Сколько калорий в креветках очищенных

Содержание статьи

Калорийность Креветки вареные очищенные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки вареные очищенные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	19 г	76 г	25%	26.3%	400 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.1%	2545 г
Вода	74.33 г	2273 г	3.3%	3.5%	3058 г
Зола	1.22 г	~
Макроэлементы
Калий, K	259 мг	2500 мг	10.4%	10.9%	965 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	7.4%	1429 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	10.3%	1026 г
Натрий, Na	111 мг	1300 мг	8.5%	8.9%	1171 г
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%	31.2%	338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3529 г
Марганец, Mn	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.8%	6061 г
Медь, Cu	379 мкг	1000 мкг	37.9%	39.9%	264 г
Цинк, Zn	1.64 мг	12 мг	13.7%	14.4%	732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	189 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.056 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
18:1 цис	0.02 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	3.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.6%

Энергетическая ценность Креветки вареные очищенные составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Креветки вареные очищенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки вареные очищенные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	19 г	76 г	25%	26.3%	400 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.1%	2545 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.5%	3059 г
Зола	1.22 г	~
Макроэлементы
Калий, K	259 мг	2500 мг	10.4%	10.9%	965 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	7.4%	1429 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	10.3%	1026 г
Натрий, Na	111 мг	1300 мг	8.5%	8.9%	1171 г
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%	31.2%	338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3529 г
Марганец, Mn	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.8%	6061 г
Медь, Cu	379 мкг	1000 мкг	37.9%	39.9%	264 г
Цинк, Zn	1.64 мг	12 мг	13.7%	14.4%	732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	189 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
18:1 цис	0.02 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~

Энергетическая ценность Креветки вареные очищенные составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие.. Химический состав и пищевая ценность.

Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие. богат такими витаминами и минералами, как: холином — 27,1 %, витамином B12 — 55,3 %, витамином PP — 25,5 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 28,1 %, йодом — 73,3 %, кобальтом — 120 %, медью — 85 %, молибденом — 14,3 %, селеном — 90 %, хромом — 110 %, цинком — 17,5 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник