Сколько калорий в котлетах с кабачков
Содержание статьи
Рецепт кабачковые котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачковые котлеты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3524 г |
| Зола | 0.569 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.184 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.8% | 2200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.03 мг | 90 мг | 22.3% | 23.6% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9003 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2221 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4394 г |
| Кремний, Si | 37.006 мг | 30 мг | 123.4% | 130.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3172 г |
| Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40123 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27248 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.5% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 17.4% | 611 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55944 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.083 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.333 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.083 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность кабачковые котлеты составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт жареные котлетки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «жареные котлетки из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 кКал | 1684 кКал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Зола | 1.0691 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.92 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.257 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.788 мг | 15 мг | 31.9% | 19% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2755 мг | 20 мг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.66 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4746 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4246 г |
| Натрий, Na | 260.67 мг | 1300 мг | 20.1% | 12% | 499 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3134 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 395.56 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.2% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.718 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0989 г | ~ | |||
| Валин | 0.0964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0751 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0901 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0501 г | ~ | |||
| Серин | 0.1164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0363 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.2753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0342 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.0348 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.9145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 33% | |
| 18:2 Линолевая | 6.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0125 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность жареные котлетки из кабачков составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник