Сколько калорий в королевском салате
Содержание статьи
Рецепт салат «Королевский». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат «Королевский»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 1.341 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.648 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.775 мг | 15 мг | 18.5% | 13.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7819 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.48 мг | 2500 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Кальций, Ca | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 80.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.5% | 1625 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 7.2% | 1001 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Медь, Cu | 18.22 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32738 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16985 г |
| Цинк, Zn | 0.0884 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0787 г | ~ | |||
| Валин | 0.0334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0244 г | ~ | |||
| Серин | 0.0244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.4298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0369 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8148 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.6763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0378 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.5397 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая | 4.2932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.2449 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.9% |
Энергетическая ценность салат «Королевский» составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат «Королевский». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Королевский»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.6% | 434 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Зола | 1.927 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.7 мкг | 900 мкг | 47.2% | 28% | 212 г |
| бета Каротин | 2.55 мг | 5 мг | 51% | 30.3% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.871 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.5% | 1085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.215 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.77 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Кремний, Si | 5.285 мг | 30 мг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Натрий, Na | 388.9 мг | 1300 мг | 29.9% | 17.7% | 334 г |
| Сера, S | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Хлор, Cl | 491.54 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.7% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2364 г |
| Литий, Li | 1.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Медь, Cu | 48.2 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34394 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.529 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.74 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.211 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% |
Энергетическая ценность Салат «Королевский» составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник