Сколько калорий в корейской свекле

Содержание статьи

Калорийность Свекла по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по-корейски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 кКал	1684 кКал	10.6%	6%	946 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.5%	3800 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.1%	918 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	7%	805 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	81.88 г	2273 г	3.6%	2%	2776 г
Зола	0.96 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.251 мг	20 мг	1.3%	0.7%	7968 г
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2667 г
Натрий, Na	880 мг	1300 мг	67.7%	38%	148 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.2%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4390 г
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%	6.2%	909 г
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%	6.5%	862 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5500 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.05 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.3%

Энергетическая ценность Свекла по-корейски составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Свекла по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по-корейски».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.5%	5429 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	13.6%	602 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.4%	2380 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	15.2%	541 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	2%	3939 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.3%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	12.5%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375 мг	2500 мг	15%	12.3%	667 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	11.7%	702 г
Натрий, Na	328 мг	1300 мг	25.2%	20.7%	396 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	7.3%	1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	9.6%	857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла по-корейски составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Свекла по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла по корейски».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3%	3304 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.4%	1556 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	6.7%	1500 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	16.5%	606 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.3%	3047 г
Зола	1.432 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.1%	4865 г
Витамин В4, холин	4.38 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	9.479 мкг	400 мкг	2.4%	2.4%	4220 г
Витамин C, аскорбиновая	9.64 мг	90 мг	10.7%	10.7%	934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.141 мг	15 мг	7.6%	7.6%	1315 г
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34247 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.526 мг	20 мг	2.6%	2.6%	3802 г
Ниацин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.06 мг	2500 мг	12%	12%	836 г
Кальций, Ca	44.95 мг	1000 мг	4.5%	4.5%	2225 г
Кремний, Si	57.604 мг	30 мг	192%	191.8%	52 г
Магний, Mg	23.85 мг	400 мг	6%	6%	1677 г
Натрий, Na	114.79 мг	1300 мг	8.8%	8.8%	1133 г
Сера, S	5.1 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	19608 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	8.5%	1180 г
Хлор, Cl	31.35 мг	2300 мг	1.4%	1.4%	7337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Бор, B	204.2 мкг	~
Ванадий, V	51.04 мкг	~
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	8.4%	1187 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	3.4%	2941 г
Кобальт, Co	1.458 мкг	10 мкг	14.6%	14.6%	686 г
Литий, Li	43.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.4813 мг	2 мг	24.1%	24.1%	416 г
Медь, Cu	102.08 мкг	1000 мкг	10.2%	10.2%	980 г
Молибден, Mo	7.292 мкг	70 мкг	10.4%	10.4%	960 г
Никель, Ni	10.208 мкг	~
Рубидий, Rb	330.3 мкг	~
Селен, Se	0.51 мкг	55 мкг	0.9%	0.9%	10784 г
Стронций, Sr	6.13 мкг	~
Фтор, F	14.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27435 г
Хром, Cr	14.58 мкг	50 мкг	29.2%	29.2%	343 г
Цинк, Zn	0.3099 мг	12 мг	2.6%	2.6%	3872 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.219 г	~
Сахароза	6.271 г	~
Фруктоза	0.073 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.687 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла по корейски составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник