Сколько калорий в копченых окорочках

Содержание статьи

Калорийность куриный окорочок копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «куриный окорочок копченый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 кКал	1684 кКал	13.1%	6%	765 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6%	760 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	16.2%	280 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Вода	39.96 г	2273 г	1.8%	0.8%	5688 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2%	2250 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.5%	1324 г
Витамин РР, НЭ	7.8358 мг	20 мг	39.2%	17.8%	255 г
Ниацин	3.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.2 мг	2500 мг	9%	4.1%	1105 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6649 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	1.8%	2564 г
Натрий, Na	35.7 мг	1300 мг	2.7%	1.2%	3641 г
Сера, S	213 мг	1000 мг	21.3%	9.7%	469 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	6.3%	723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	4%	1154 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	45.5%	100 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	4.1%	1111 г
Молибден, Mo	16 мкг	70 мкг	22.9%	10.4%	438 г
Хром, Cr	28 мкг	50 мкг	56%	25.5%	179 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	6.5%	706 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1832 г	~
Валин	1.04 г	~
Гистидин*	0.72 г	~
Изолейцин	0.98 г	~
Лейцин	1.77 г	~
Лизин	2.3 г	~
Метионин	0.4 г	~
Метионин + Цистеин	0.77 г	~
Треонин	0.96 г	~
Фенилаланин	0.92 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.64 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.26 г	~
Аспарагиновая кислота	1810 г	~
Глицин	1.28 г	~
Глутаминовая кислота	2.94 г	~
Пролин	1.13 г	~
Серин	0.94 г	~
Тирозин	0.72 г	~
Цистеин	0.36 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.38 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.61 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.94 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.1 г	~
18:3 Линоленовая	1.53 г	~

Энергетическая ценность куриный окорочок копченый составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Окорочок копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Окорочок копченый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 кКал	1684 кКал	13.1%	6%	765 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6%	760 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	16.2%	280 г
Вода	62.99 г	2273 г	2.8%	1.3%	3609 г
Зола	0.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	2.8%	1607 г
Ретинол	0.056 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	4.5%	1017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.773 мг	5 мг	15.5%	7%	647 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.9%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3%	1500 г
Витамин РР, НЭ	4.513 мг	20 мг	22.6%	10.3%	443 г
Макроэлементы
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%	3%	1506 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2%	2222 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	2.5%	1857 г
Сера, S	235 мг	1000 мг	23.5%	10.7%	426 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	7.5%	602 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	3.3%	1374 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.5%	10526 г
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%	3.1%	1471 г
Селен, Se	18.4 мкг	55 мкг	33.5%	15.2%	299 г
Цинк, Zn	2.26 мг	12 мг	18.8%	8.5%	531 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.477 г	~
Валин	1.139 г	~
Гистидин*	0.687 г	~
Изолейцин	1.167 г	~
Лейцин	1.705 г	~
Лизин	1.906 г	~
Метионин	0.623 г	~
Треонин	0.969 г	~
Триптофан	0.261 г	~
Фенилаланин	0.911 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.376 г	~
Аспарагиновая кислота	2.095 г	~
Глицин	1.547 г	~
Глутаминовая кислота	3.428 г	~
Пролин	1.152 г	~
Серин	0.83 г	~
Тирозин	0.754 г	~
Цистеин	0.314 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.06 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.97 г	~
18:0 Стеариновая	0.83 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.75 г	min 16.8 г	34.2%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.8 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.74 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.24 г	от 11.2 до 20.6 г	28.9%	13.1%
18:2 Линолевая	2.82 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая	0.13 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г	от 0.9 до 3.7 г	23.3%	10.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.95 г	от 4.7 до 16.8 г	62.8%	28.5%

Энергетическая ценность Окорочок копченый составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник