Сколько калорий в консервированных шампиньонах

Содержание статьи

Калорийность Шампиньоны консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны консервированные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	20%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	6%	11200 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	1.3%	43800 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	86.7%	769 г
Вода	91 г	2273 г	4%	26.7%	2498 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	1.3%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	1.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	44.7%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	166.7%	400 г
Витамин В5, пантотеновая	2.1 мг	5 мг	42%	280%	238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	16.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	50%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	52%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	4.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.6 мг	20 мг	28%	186.7%	357 г
Ниацин	4.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	530 мг	2500 мг	21.2%	141.3%	472 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	2.7%	25000 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	25.3%	2667 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	3.3%	21667 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	96%	696 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	7.3%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Йод, I	18 мкг	150 мкг	12%	80%	833 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	1000%	67 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	28.7%	2333 г
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	2.7%	28571 г
Хром, Cr	13 мкг	50 мкг	26%	173.3%	385 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	15.3%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.131 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	29.3%
18:2 Линолевая	0.491 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.49 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	69.3%

Энергетическая ценность Шампиньоны консервированные составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Шампиньоны консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны консервированные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	18.8%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	5.6%	11200 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	1.3%	43800 г
Вода	91.08 г	2273 г	4%	25%	2496 г
Зола	1.67 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	41.9%	1500 г
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%	25.6%	2451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	100%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	31.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	18.8%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	12.5%	5000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.2 мкг	~
Макроэлементы
Калий, K	129 мг	2500 мг	5.2%	32.5%	1938 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	6.9%	9091 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	23.8%	2667 г
Натрий, Na	425 мг	1300 мг	32.7%	204.4%	306 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	51.9%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	27.5%	2250 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	31.3%	2000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг	500000 г
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	46.9%	1341 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	36.3%	1714 г

Энергетическая ценность Шампиньоны консервированные составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Шампиньон консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньон консервированный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	18.8%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	5.6%	11200 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	1.3%	43800 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	18.8%	3333 г
Вода	92.12 г	2273 г	4.1%	25.6%	2467 г
Зола	0.98 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	39.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.49 мг	1.8 мг	27.2%	170%	367 г
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%	27.5%	2262 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	187.5%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	34.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	43.8%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	20.6%	3000 г
Витамин D, кальциферол	31.9 мкг	10 мкг	319%	1993.8%	31 г
Витамин D2, эргокальциферол	31.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.6%	150000 г
Витамин РР, НЭ	3.8 мг	20 мг	19%	118.8%	526 г
Бетаин	11.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	448 мг	2500 мг	17.9%	111.9%	558 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	11.3%	5556 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	14.4%	4444 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	3.1%	21667 г
Сера, S	25 мг	1000 мг	2.5%	15.6%	4000 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	93.8%	667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	13.8%	4500 г
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%	44.4%	1408 г
Медь, Cu	500 мкг	1000 мкг	50%	312.5%	200 г
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%	295.6%	212 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	57.5%	1091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.72 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.014 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	2.5%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	5.6%

Энергетическая ценность Шампиньон консервированный составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник