Сколько калорий в консервированных маслинах

Содержание статьи

Калорийность Маслины без косточки консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Маслины без косточки консервированные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	0.84 г	76 г	1.1%	1%	9048 г
Жиры	10.68 г	56 г	19.1%	16.6%	524 г
Углеводы	6.26 г	219 г	2.9%	2.5%	3498 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.6%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.7%	3266 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	2.4%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.6%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	19.7%	441 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	3.1%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	5.3%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.8%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	150.5%	58 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.8%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	21.8%	398 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	15.7%

Энергетическая ценность Маслины без косточки консервированные составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность маслины консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «маслины консервы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.5%	15200 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	15.9%	412 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	10.5%	625 г
Вода	79.99 г	2273 г	3.5%	2.3%	2842 г
Зола	2.23 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4500 г
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	3.1%	2110 г
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	510 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.4%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.65 мг	15 мг	11%	7.2%	909 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.037 мг	20 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Макроэлементы
Калий, K	8 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Кальций, Ca	88 мг	1000 мг	8.8%	5.8%	1136 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	0.7%	10000 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	43.9%	149 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.3%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%	12%	545 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	16.4%	398 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.026 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.093 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.415 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.888 г	min 16.8 г	47%	30.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.911 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	5.3%
18:2 Линолевая	0.847 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	11.8%

Энергетическая ценность маслины консервы составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	0.97 г	76 г	1.3%	1.6%	7835 г
Жиры	6.87 г	56 г	12.3%	15.2%	815 г
Углеводы	3.11 г	219 г	1.4%	1.7%	7042 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	15.4%	800 г
Вода	84.34 г	2273 г	3.7%	4.6%	2695 г
Зола	2.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	2.3%	5294 г
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	5.1%	2451 г
бета Криптоксантин	8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	510 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В4, холин	6.6 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.65 мг	15 мг	11%	13.6%	909 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.022 мг	20 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Макроэлементы
Калий, K	9 мг	2500 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Кальций, Ca	94 мг	1000 мг	9.4%	11.6%	1064 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	1.2%	10000 г
Натрий, Na	735 мг	1300 мг	56.5%	69.8%	177 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	1.2%	10309 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.5%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.32 мг	18 мг	18.4%	22.7%	542 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.2%	10000 г
Медь, Cu	226 мкг	1000 мкг	22.6%	27.9%	442 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	2%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	2.2%	5455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.031 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.909 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.071 г	min 16.8 г	30.2%	37.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.995 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	6.4%
18:2 Линолевая	0.544 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.544 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	14.3%

Читайте также: Сколько калорий в изюма

Энергетическая ценность Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные составляет 81 кКал.

jumbo = 8.3 гр (6.7 кКал)
super colossal = 15 гр (12.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник