Сколько калорий в консервированном лечо
Содержание статьи
Рецепт лечо консервированное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лечо консервированное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2330 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Зола | 1.631 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.3 мкг | 900 мкг | 31.7% | 45.5% | 315 г |
| альфа Каротин | 999.428 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.712 мг | 5 мг | 54.2% | 77.9% | 184 г |
| бета Криптоксантин | 9.728 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 18% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.323 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.56 мг | 90 мг | 36.2% | 52% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 17.7% | 814 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 10.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9371 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2134 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3890 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2287 г |
| Натрий, Na | 299.16 мг | 1300 мг | 23% | 33% | 435 г |
| Сера, S | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4539 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.5% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2568 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 45.3% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 14.8% | 971 г |
| Медь, Cu | 103.22 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.8% | 969 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3495 г |
| Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.999 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.087 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.844 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность лечо консервированное составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лечо консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лечо консервы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.1% | 1120 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Зола | 1.426 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380 мкг | 900 мкг | 42.2% | 57.5% | 237 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 64.9% | 210 г |
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 32.2% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 21.5% | 635 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5703 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3507 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.4% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5163 г |
| Кремний, Si | 6.863 мг | 30 мг | 22.9% | 31.2% | 437 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4028 г |
| Натрий, Na | 391.24 мг | 1300 мг | 30.1% | 41% | 332 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4803 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 630.17 мг | 2300 мг | 27.4% | 37.3% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 62.5% | 218 г |
| Литий, Li | 17.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1398 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.9% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 10.9% | 1253 г |
| Никель, Ni | 5.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26438 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.965 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.748 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.752 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая | 2.934 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 86.9% |
Энергетическая ценность Лечо консервы составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник