Сколько калорий в консервированной рыбе

Содержание статьи

Рецепт рыбная консерва в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыбная консерва в масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 кКал	1684 кКал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	9.4%	429 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	14%	287 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3708 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	6.7%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	6.9%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	8.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%	134.4%	30 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	121%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин РР, НЭ	7.8 мг	20 мг	39%	15.7%	256 г
Ниацин	3.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%	5%	806 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	2.4%	1667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3%	1333 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	3.1%	1300 г
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%	14.1%	286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность рыбная консерва в масле составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кс_домашние консервы из рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кс_домашние консервы из рыбы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	20%	628 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.9%	1806 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.6%	21900 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	4.3%	2979 г
Зола	1.283 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
альфа Каротин	0.252 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	0.232 мкг	~
Ликопин	0.9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг	312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.9%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.952 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	20492 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.6%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	6.3%	2008 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	4.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.1956 мг	20 мг	11%	13.8%	911 г
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.19 мг	2500 мг	0.8%	1%	13028 г
Кальций, Ca	16.1 мг	1000 мг	1.6%	2%	6211 г
Магний, Mg	4.1 мг	400 мг	1%	1.3%	9756 г
Натрий, Na	463.14 мг	1300 мг	35.6%	44.7%	281 г
Сера, S	130.68 мг	1000 мг	13.1%	16.5%	765 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	0.4%	34783 г
Хлор, Cl	123.38 мг	2300 мг	5.4%	6.8%	1864 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	3.5%	3536 г
Марганец, Mn	0.0796 мг	2 мг	4%	5%	2513 г
Медь, Cu	13.99 мкг	1000 мкг	1.4%	1.8%	7148 г
Молибден, Mo	2.978 мкг	70 мкг	4.3%	5.4%	2351 г
Никель, Ni	4.468 мкг	~
Селен, Se	0.046 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	119565 г
Фтор, F	357.56 мкг	4000 мкг	8.9%	11.2%	1119 г
Хром, Cr	40.95 мкг	50 мкг	81.9%	102.9%	122 г
Цинк, Zn	0.5638 мг	12 мг	4.7%	5.9%	2128 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Фруктоза	0.09 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.936 мг	~
бета Ситостерол	3.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.409 г	min 16.8 г	2.4%	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.406 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.004 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	11.3%
18:2 Линолевая	0.998 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность кс_домашние консервы из рыбы составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник