Сколько калорий в консервах
Рецепт Консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Консервы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.3% | 505 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Зола | 2.025 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.731 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.459 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4357 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2760 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5926 г |
| Натрий, Na | 468.27 мг | 1300 мг | 36% | 22.4% | 278 г |
| Сера, S | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 401.44 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 14.423 мкг | 10 мкг | 144.2% | 89.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21154 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Консервы составляет 160,9 кКал.
- Порция = 100 гр (160.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник