Сколько калорий в компоте из сухофруктов без сахара
Содержание статьи
Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из сухофруктов без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 19000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 10.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.3% | 1250 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2501 г |
| Зола | 0.361 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 6.1% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.5% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.794 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 50378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 10.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2146 мг | 20 мг | 1.1% | 3.8% | 9320 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.7% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4564 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 10.9% | 3151 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 6.8% | 4994 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24030 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 47393 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 5.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3475 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 9.6% | 3559 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 5.1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.7% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.8% | 9247 г |
| Никель, Ni | 3.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32934 г |
| Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.0414 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 28986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.313 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.272 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.263 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 29,3 кКал.
- Порция = 250 гр (73.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из сухофруктов без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.5% | 2738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.3% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.1% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 7.4% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3238 мг | 20 мг | 1.6% | 4.5% | 6177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 17% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4861 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3295 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49430 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 5.1% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3093 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 196078 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из сухофруктов без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.4% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.5% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2423 г |
| Зола | 0.124 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.3% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.077 мкг | 400 мкг | 519481 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1575 мг | 20 мг | 0.8% | 4.1% | 12698 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.1% | 2831 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7283 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 5.7% | 9259 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 9.3% | 5510 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 68421 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 56818 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 9.3% | 5488 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.7% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 25316 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 6.7% | 7502 г |
| Молибден, Mo | 1.635 мкг | 70 мкг | 2.3% | 11.9% | 4281 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 141026 г |
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.9% | 4335 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 69364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник