Сколько калорий в компоте без сахара

Содержание статьи

Рецепт Компот из свежих ягод без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Вода	2500 г
Смородина черная	400 г
Малина	200 г
Крыжовник	200 г

Воду довести до кипения, засыпать ягоды, опять довести до кипения, выключить, остудить, процедить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Компот из свежих ягод без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.8 кКал	1684 кКал	0.6%	5.6%	15593 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.8%	38000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.9%	56000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	8.3%	11526 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	46.3%	2000 г
Вода	96.1 г	2273 г	4.2%	38.9%	2365 г
Зола	0.176 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	6.5%	14754 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	6.5%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	2.8%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	4.6%	20000 г
Витамин В4, холин	4.79 мг	500 мг	1%	9.3%	10438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	14.8%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	10.2%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.273 мкг	400 мкг	0.3%	2.8%	31422 г
Витамин C, аскорбиновая	27.58 мг	90 мг	30.6%	283.3%	326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	9.3%	9868 г
Витамин Н, биотин	30.709 мкг	50 мкг	61.4%	568.5%	163 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	7.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.1152 мг	20 мг	0.6%	5.6%	17361 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.76 мг	2500 мг	2.9%	26.9%	3484 г
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	11.1%	8673 г
Кремний, Si	10.473 мг	30 мг	34.9%	323.1%	286 г
Магний, Mg	6.39 мг	400 мг	1.6%	14.8%	6260 г
Натрий, Na	6.56 мг	1300 мг	0.5%	4.6%	19817 г
Сера, S	3.06 мг	1000 мг	0.3%	2.8%	32680 г
Фосфор, P	7.9 мг	800 мг	1%	9.3%	10127 г
Хлор, Cl	4.09 мг	2300 мг	0.2%	1.9%	56235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.2 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	14.8%	6429 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.9%	75000 г
Кобальт, Co	0.661 мкг	10 мкг	6.6%	61.1%	1513 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.063 мг	2 мг	3.2%	29.6%	3175 г
Медь, Cu	34.39 мкг	1000 мкг	3.4%	31.5%	2908 г
Молибден, Mo	5.758 мкг	70 мкг	8.2%	75.9%	1216 г
Никель, Ni	0.824 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	0.182 мкг	55 мкг	0.3%	2.8%	30220 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Фтор, F	78.73 мкг	4000 мкг	2%	18.5%	5081 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	3.7%	23810 г
Цинк, Zn	0.0333 мг	12 мг	0.3%	2.8%	36036 г
Цирконий, Zr	1.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.685 г	~
Сахароза	0.188 г	~
Фруктоза	0.994 г	~

Энергетическая ценность Компот из свежих ягод без сахара составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	10.8 кКал	-%
Белки	0.2 г	-%
Жиры	0.1 г	-%
Углеводы	1.9 г	-%
Пищевые волокна	1 г	-%
Вода	96.1 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Компот из свежих ягод без сахара богат такими витаминами и минералами, как:

витамином C — 30,6 %, витамином H — 61,4 %, кремнием — 34,9 %

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Компот из свежих ягод без сахара

, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из свежих ягод без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт Компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Компот без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2%	12667 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	10.4%	2380 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	33.4%	741 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	9.4%	2622 г
Зола	0.458 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.8 мкг	900 мкг	5.4%	13.4%	1844 г
бета Каротин	0.293 мг	5 мг	5.9%	14.6%	1706 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.7%	9000 г
Витамин В4, холин	2.63 мг	500 мг	0.5%	1.2%	19011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	3.2%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	2.7%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.833 мкг	400 мкг	0.2%	0.5%	48019 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	1.5%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	8.9%	2768 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	60241 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.425 мг	20 мг	2.1%	5.2%	4706 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.42 мг	2500 мг	7.7%	19.1%	1306 г
Кальций, Ca	26.33 мг	1000 мг	2.6%	6.4%	3798 г
Кремний, Si	2.167 мг	30 мг	7.2%	17.8%	1384 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	7.4%	3311 г
Натрий, Na	3.17 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	41009 г
Сера, S	4.43 мг	1000 мг	0.4%	1%	22573 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	5.7%	4301 г
Хлор, Cl	1.42 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.7 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	3.68 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	10.6%	2344 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	53571 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	17.3%	1429 г
Литий, Li	0.908 мкг	~
Марганец, Mn	0.0284 мг	2 мг	1.4%	3.5%	7042 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	11.1%	2222 г
Молибден, Mo	2.35 мкг	70 мкг	3.4%	8.4%	2979 г
Никель, Ni	9.167 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	18836 г
Фтор, F	87.77 мкг	4000 мкг	2.2%	5.4%	4557 г
Хром, Cr	4.92 мкг	50 мкг	9.8%	24.3%	1016 г
Цинк, Zn	0.0492 мг	12 мг	0.4%	1%	24390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.533 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность Компот без сахара составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник