Сколько калорий в колечках
Содержание статьи
Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 6.76 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Жиры | 19.39 г | 56 г | 34.6% | 10.5% | 289 г |
| Углеводы | 31.98 г | 219 г | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Вода | 24.52 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9270 г |
| Зола | 2.82 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.92 мг | 15 мг | 32.8% | 10% | 305 г |
| бета Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.22 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 1% | 2972 г |
| Бетаин | 16.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 776 мг | 1300 мг | 59.7% | 18.1% | 168 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.43 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.44 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.45 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.56 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.98 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.164 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.133 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.194 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.885 г | min 16.8 г | 41% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.729 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 6.7 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая | 11.507 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 11.338 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.582 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.7% | 19.7% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% |
Энергетическая ценность Луковые кольца составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт колечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «колечки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.8 кКал | 1684 кКал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.5% | 1188 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 10.6% | 167 г |
| Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 4.7% | 380 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 0.392 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 48.03 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.085 мкг | 400 мкг | 4% | 0.7% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 1.7% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.407 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7722 мг | 20 мг | 8.9% | 1.6% | 1129 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.14 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 6020 г |
| Кремний, Si | 2.273 мг | 30 мг | 7.6% | 1.3% | 1320 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11618 г |
| Сера, S | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.9% | 1975 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 1.3% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 0.9% | 2069 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 2.6% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.3255 мг | 2 мг | 16.3% | 2.9% | 614 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.2% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 7.443 мкг | 70 мкг | 10.6% | 1.9% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.21 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.7% | 1056 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 0.7% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.011 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.028 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.063 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.011 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.841 г | min 16.8 г | 88.3% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 13.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая | 3.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.165 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 13.2% |
Энергетическая ценность колечки составляет 563,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник