Сколько калорий в коктейле яйцо с молоком

Содержание статьи

Рецепт Молочный коктейль с бананом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Молочный коктейль с бананом и яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.9 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2310 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.4%	2111 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.1%	1931 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.1%	2738 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.7%	5000 г
Вода	23.9 г	2273 г	1.1%	1.5%	9510 г
Зола	0.301 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	4.5%	3010 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	1%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.1%	3333 г
Витамин В4, холин	26.74 мг	500 мг	5.3%	7.3%	1870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	5.1%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	6.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	2.94 мкг	400 мкг	0.7%	1%	13605 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.3%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	3.4%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	3%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	1.4%	10067 г
Витамин Н, биотин	1.974 мкг	50 мкг	3.9%	5.3%	2533 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5549 мг	20 мг	2.8%	3.8%	3604 г
Ниацин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.18 мг	2500 мг	3.7%	5.1%	2712 г
Кальций, Ca	7.18 мг	1000 мг	0.7%	1%	13928 г
Магний, Mg	10.65 мг	400 мг	2.7%	3.7%	3756 г
Натрий, Na	20.09 мг	1300 мг	1.5%	2.1%	6471 г
Сера, S	17.2 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5814 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	4.3%	3187 г
Хлор, Cl	15.25 мг	2300 мг	0.7%	1%	15082 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	2.9%	4737 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	1.8%	7692 г
Кобальт, Co	0.977 мкг	10 мкг	9.8%	13.4%	1024 г
Марганец, Mn	0.0637 мг	2 мг	3.2%	4.4%	3140 г
Медь, Cu	8.11 мкг	1000 мкг	0.8%	1.1%	12330 г
Молибден, Mo	0.586 мкг	70 мкг	0.8%	1.1%	11945 г
Селен, Se	3.324 мкг	55 мкг	6%	8.2%	1655 г
Фтор, F	5.87 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68143 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12821 г
Цинк, Zn	0.1423 мг	12 мг	1.2%	1.6%	8433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.5%
18:2 Линолевая	0.108 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и яйцом составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько калорий в молочных коктейлях

Один из напитков, которые обожают и дети, и взрослые, называется просто — молочный коктейль. Разные ингредиенты и вкусовые добавки дают разные вкусовые ощущения, и делают данный напиток таким популярным. Особенно в жаркое время года многие желают освежиться вкусным молочным коктейлем с мороженым.

Молочный коктейль — вкусное и полезное лакомство

Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, интересуются, сколько же калорий таится в стакане молочного коктейля. Здесь все напрямую зависит от того, какие ингредиенты входят в состав напитка. Как правило, молочный коктейль в классическом исполнении включает в себя следующие продукты:

1. Молоко.

2. Мороженое либо сливки.

3. Добавки для вкуса (ягоды, сиропы, фрукты, миндальная, ореховая или кокосовая стружка, шоколад).

Суммарная калорийность молочного коктейля будет зависеть от жирности молока и мороженого, и от калорийности добавок. Чем жирнее молоко и мороженое, тем, соответственно, будет выше конечная калорийность.

К примеру, в 200 мл бананово-молочного коктейля насчитывается 199,2 ккал. 100 г ванильного молочного напитка будут содержать 112 ккал. Примерно такое же количество калорий будет содержаться в молочном коктейле с овсянкой, если молоко использовалось не жирное. Если приготовить коктейль из нежирного молока, меда и некоторых фруктов (ананас, яблоко, апельсин), то вы получите порцию калорий, равную 51,3. С добавлением банана, клубники, черники и малины калорийность будет возрастать.

В целом, в зависимости от состава коктейля, калорийность может варьироваться от 50 до 300 ккал на 100 мл. Это необходимо учитывать людям, которые задались целью сбросить лишний вес. Сами диетологи относят этот напиток к числу продуктов здорового питания. Разумеется, если речь идет о натуральных и свежих ингредиентах. Свежеприготовленный молочный коктейль способен полноценно заменить человеку прием другой пищи, и при этом обогатить тело кальцием, белком, аминокислотами и витаминами.

Употребление молочных коктейлей с протеином способствует росту мышц, главное — правильно подобрать состав

Как вы уже поняли, чтобы снизить калорийность молочного коктейля, необходимо использовать обезжиренное молоко, мед вместо сахара, а от сливок и мороженого вовсе отказаться. Тогда этот напиток станет поистине диетическим. Если же вы все-таки не можете отказаться от удовольствия добавить в коктейль мороженое, то возьмите простой пломбир с минимальным показателем жирности.

Не стоит забывать, что в коктейлях, которые готовятся в различных кафе и местах общепита, как правило, гораздо больше калорий. Также, там нередко используют ароматизаторы, красители, подсластители. А все это не лучшим образом влияет на фигуру и здоровье. Поэтому намного лучше приготовить молочный коктейль дома. Так вы будете уверены в его свежести, и точно знать, что входит в его состав, а при необходимости — даже использовать молоко без лактозы.

А для любителей шоколадного молочного коктейля хотелось бы отметить, что от выбранного типа шоколада (черный, молочный, белый) калорийность практически не изменится. Зато от употребления черного шоколада вы получите больше пользы. Он немного менее калориен, чем молочный или белый, и при этом улучшит настроение и активизирует ваш умственный потенциал.

Источник

Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Коктейль молочный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.9%	2621 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8%	1302 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.9%	1752 г
Органические кислоты	0.09 г	~
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2903 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	3.4%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.8%	1800 г
Витамин В4, холин	19.3 мг	500 мг	3.9%	4%	2591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	6.2%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.7 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8511 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	13.8%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин Н, биотин	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	5.8%	1786 г
Витамин РР, НЭ	0.5714 мг	20 мг	2.9%	3%	3500 г
Ниацин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.2 мг	2500 мг	5.5%	5.7%	1809 г
Кальций, Ca	117.3 мг	1000 мг	11.7%	12.1%	853 г
Магний, Mg	14.6 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2740 г
Натрий, Na	46.7 мг	1300 мг	3.6%	3.7%	2784 г
Сера, S	28.7 мг	1000 мг	2.9%	3%	3484 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	11.3%	918 г
Хлор, Cl	92.2 мг	2300 мг	4%	4.1%	2495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Йод, I	14.7 мкг	150 мкг	9.8%	10.1%	1020 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	8.3%	1250 г
Марганец, Mn	0.0071 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28169 г
Медь, Cu	11.8 мкг	1000 мкг	1.2%	1.2%	8475 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	7.3%	1400 г
Олово, Sn	9.7 мкг	~
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	2.8%	3667 г
Стронций, Sr	12.7 мкг	~
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21053 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	3.3%	3125 г
Цинк, Zn	0.3588 мг	12 мг	3%	3.1%	3344 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Источник