Сколько калорий в клубнике в молоке
Содержание статьи
Рецепт клубника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «клубника с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.4% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.148 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 14.6% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 37.7% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7% | 2383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9329 мг | 20 мг | 4.7% | 7.9% | 2144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 14.1% | 1191 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 3924 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4715 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 14.1% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 72.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.2% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 9836 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.9% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 10.9% | 1533 г |
| Медь, Cu | 23.61 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4% | 4235 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.9% | 2135 г |
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3812 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3894 г |
Энергетическая ценность клубника с молоком составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Клубника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Клубника с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
| Зола | 0.509 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.591 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.55 мг | 90 мг | 30.6% | 37.2% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5909 мг | 20 мг | 3% | 3.6% | 3385 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.9% | 1361 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 182.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2749 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4194 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5365 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 7.9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 52.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 27.1% | 449 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2146 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.5% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.8% | 1027 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23162 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5312 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.227 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.091 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Клубника с молоком составляет 82,2 кКал.
- Порция = 220 гр (180.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник