Сколько калорий в клубнике свежей со сметаной и сахаром
Содержание статьи
Рецепт Клубника со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Клубника со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 0.941 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8077 г |
| Жиры | 4.852 г | 56 г | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Углеводы | 12.193 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1796 г |
| Органические кислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.481 г | 20 г | 7.4% | 7.4% | 1350 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.352 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.8% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.61 мг | 90 мг | 48.5% | 48.7% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.397 мг | 20 мг | 2% | 2% | 5038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.07 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17808 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4724 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Марганец, Mn | 0.2865 мг | 2 мг | 14.3% | 14.4% | 698 г |
| Медь, Cu | 39.26 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7559 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клубника со сметаной составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Клубника со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Клубника со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 0.367 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.08 мг | 90 мг | 35.6% | 22.7% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5358 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.53 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2229 г |
| Кремний, Si | 52.8 мг | 30 мг | 176% | 112.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3410 г |
| Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6796 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7651 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2390 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9909 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.44 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.587 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Клубника со сметаной составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник