Сколько калорий в кефире с какао
Содержание статьи
Рецепт Желе кефир с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Желе кефир с какао».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
| Зола | 0.69 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 21.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 7% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.155 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.3% | 1585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8873 мг | 20 мг | 4.4% | 10% | 2254 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.2% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 118.31 мг | 1000 мг | 11.8% | 26.8% | 845 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2899 г |
| Натрий, Na | 49.3 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.6% | 2637 г |
| Сера, S | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3381 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 25.2% | 902 г |
| Хлор, Cl | 98.59 мг | 2300 мг | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 13.4% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 20.2% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 40816 г |
| Медь, Cu | 11.83 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8453 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 15.9% | 1420 г |
| Олово, Sn | 14.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.1% | 5578 г |
| Стронций, Sr | 16.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Желе кефир с какао составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Кефир с какао для похудения: отзывы, как принимать, рекомендации
В этом материале мы расскажем о популярном коктейле для похудения из кефира с какао – разберемся в его эффективности, отзывах и представим вам несколько рецептов данного напитка. Итак, в чем же секрет сочетания этих ингредиентов?
Почему именно какао и кефир?
То, насколько кефир полезен для здоровья – не новость. Но этот напиток приносит пользу также и нашей фигуре, поэтому разрешен практически на всех диетах. А все потому, что он обладает такими ценными свойствами:
- очищает ЖКТ от продуктов распада – токсинов и шлаков, избытка солей;
- ускоряет обменные процессы;
- нормализует микрофлору кишечника и усиливает его перистальтику благодаря бифидобактериям в составе;
- способствует более легкому перевариванию продуктов;
- притупляет чувство голода.
Все эти факторы напрямую связаны с похудением. Также этот кисломолочный напиток содержит минимум калорий – на 100 г, к примеру, кефира 1% жирности приходится всего 40 ккал.
Зачем же дополнять этот и без того полезный продукт какао-порошком? Этот ароматный и любимый многими компонент из какао-бобов тоже полезен для похудения и приумножает уникальные свойства кефира. Благодаря содержанию клетчатки и полифенолов он прекрасно утоляет голод. Эти же компоненты также очищают организм от токсинов и шлаков и помогает ускорить пищеварение. В 1 чайной ложке натурального порошка какао содержится всего 30 ккал.
Также напиток из кефира с какао принесет вашему организму массу пользы. Он богат витаминами А, В2, В3, В6, В12, Е, Н, РР, фолиевой кислотой и множеством микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, магний, железо, цинк, калий). Содержит много белка, который необходим организму для создания новых тканей и клеток. А также минимум жиров и углеводов.
В дополнение к этому он еще и очень вкусный – коктейль обязательно понравится любителям шоколада! И отлично заменит сладкое на диете.
Интересно: Лимон для похудения
Эффективность коктейля и отзывы
Какие результаты дает употребление напитка тем, кто стремится похудеть? По отзывам испытавших на себе этот метод, в неделю вы сможете сбрасывать до 2 кг лишнего веса – в зависимости от особенностей организма. И при это получите улучшение самочувствия и невероятное чувство легкости! Курс употребления этого напитка не ограничен – вы можете пить его до тех пор, пока не получите нужный вам результат.
Конечно, чтобы улучшить эффект от коктейля, желательно придерживаться правильного питания. Иначе вы продолжите засорять свой организм токсичными веществами, замедляющими метаболизм. И этот напиток так и не сможет до конца очистить ЖКТ. Но и это не обязательно – вы все равно сможете похудеть.
Правила приема
Коктейль нужно пить 1-2 раза в день. Ниже вы найдете самые эффективные варианты его употребления.
Вариант №1 – перед сном
В этом случае пить кефир с какао для похудения нужно на ночь – примерно за 2 часа до засыпания. Именно при таком употреблении напиток оказывает нужный нам эффект, ведь худеем мы именно во время сна. Также он помогает легче заснуть, так как содержит аминокислоту под названием «триптофан».
Вариант №2 – по утрам
Будьте внимательны – на некоторых людей какао в данном напитке может оказать бодрящий эффект. Если вы заметили, что плохо спите после употребления коктейля, пейте его по утрам или до обеда. Как отдельный прием пищи. Он отлично зарядит вас энергией.
Вариант №3 – вместо ужина
Если вы хотите добиться более быстрого результата, просто замените коктейлем и кефира с какао свой ужин. Это позволит снизить общую калорийность рациона и при этом не измучивать себя голодом. Как мы уже упоминали, напиток достаточно сбалансирован – содержит все нужные организму макронутриенты, витамины и минералы.
Вариант №4 – разгрузка на кефире и какао
Также вы можете устроить разгрузочный день на этом напитке. Особенно если в предыдущий день переели и перегрузили ЖКТ. В течение дня можно выпить около 1,5 л данного коктейля. При этом ничего есть больше нельзя. Проводить такую разгрузку нужно не чаще 1 раз в неделю. 1-2 кг лишнего веса можно сбросить всего лишь за день.
Небольшой лайфхак. Как укротить аппетит с помощью этого напитка и добиться эффекта насыщения? Чтобы обмануть организм и добиться от него сигнала сытости, нужно не пить напиток, а есть небольшой ложкой. Ешьте коктейль медленно. Растягивайте его, будто бы это полноценный прием пищи.
Интересно: Жидкая диета для похудения
Рецепты
Для любого из этих рецептов подойдет кефир 1% жирности. Более жирный брать не стоит. И обезжиренный тоже лучше не употреблять – жирные кислоты в этом продукте заменяют сахарами и химическими добавками, чтобы было вкуснее. Какао также должен быть натуральным, не содержащим сахаров в составе. Не путайте его с горячим шоколадом, это абсолютно разные продукты с разными свойствами.
Классический шоколадно-кефирный коктейль
1 ч.л. какао перемешиваем с ½ стакана кипятка. Немного остужаем смесь и соединяем ее со 150 мл кефира. В качестве подсластителя можете добавить 1 ч.л. натурального меда. Все хорошенько перемешайте – и напиток готов!
Рецепт кефира с корицей и какао
Соедините 200 мл теплого кефира с 1 ч.л. порошка какао, ½ ч.л. корицы и пюре из половинки банана. Напиток перебейте блендером до однородности. Банан можно заменить подсластителем (фитпарад или стевия) – это снизит калорийность напитка.
Напиток с имбирем
Благодаря добавлению имбиря в этот напиток вы сможете ускорить процесс жиросжигания. К 150 мл теплого кефира добавьте 1 ч.л. какао, ½ ч.л. молотого имбиря и 1 ч.л. меда. Смешайте компоненты до однородной массы.
Многокомпонентный коктейль с кефиром, какао и черносливом
Еще более эффективный рецепт, укрощающий аппетит и улучшающий работу кишечника. 6 штучек чернослива залейте 50 мл кипятка и отставьте в сторону на 5 минут. В 1 стакан кефира добавьте 2 ст.л. любых отрубей или измельченной овсянки, 1 ч.л. порошка какао и щепотку корицы. Все тщательно перемешайте. Когда чернослив набухнет, измельчите его с помощью блендера до однородной кашицы. Соедините ее с кефиром.
Теперь вы знаете об эффективности кефира с какао для похудения – что подтверждают множественные отзывы женщин, испробовавших этот метод. Включайте этот напиток в свой рацион и худейте без голодовок и строгих диет!
Интересно: Сухофрукты при похудении
Напишите в комментариях: А вы пробовали сочетать кефир с какао?
Источник
Рецепт Бланманже кефирное с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бланманже кефирное с какао».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2534 г |
| Зола | 0.5456 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 12.8% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 19.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8507 мг | 20 мг | 4.3% | 12.8% | 2351 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.7% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 76.21 мг | 1000 мг | 7.6% | 22.6% | 1312 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 14.9% | 1982 г |
| Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 6% | 5006 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 25% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.1% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 1.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 28.85 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.6% | 3466 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.7% | 2800 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.4% | 5500 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1077 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2196 г | ~ | |||
| Серин | 0.0401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бланманже кефирное с какао составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник