Сколько калорий в кефира 2

Содержание статьи

Калорийность Кефир 2%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир 2%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3508 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8.1%	2533 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.5%	2800 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.4%	4867 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.1%	2554 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	5%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	19.6%	1059 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	17.9%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	13.3%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	4.2%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	27.7%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.7%	12857 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	8.3%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	12.1%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	25%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	7.3%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	7.9%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	6%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	23.5%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	10%	2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	12.5%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	20.8%	1000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1%	20000 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	2.1%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	14.8%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	7.5%	2750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	8.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6.9%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир 2% составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Кефир 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир 2,5%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.7 кКал	1684 кКал	3%	6%	3388 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.8%	2533 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.1%	2240 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.4%	5763 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.8%	2554 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.8%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	18.9%	1059 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	9.5%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	15.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.6%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	26.8%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.6%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	12.9%	1563 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	8%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	11.7%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	24.1%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	7%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	7.6%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	5.8%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	22.7%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	9.7%	2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.2%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	12.1%	1667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	16.1%	1250 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	2.4%	8333 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	14.3%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	7.2%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	8%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6.6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	3.4%

Энергетическая ценность Кефир 2,5% составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Кефир 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир 2,5%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.4%	2533 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.5%	2240 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	4%	4660 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.4%	2554 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.5%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	17.7%	1059 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	8.9%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	14.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.5%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	25.1%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.5%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	12.1%	1563 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	7.5%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	10.9%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	22.6%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	6.6%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	7.2%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	5.5%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	21.3%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	9.1%	2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.1%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	11.3%	1667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	15.1%	1250 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	2.3%	8333 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	13.4%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	6.8%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	7.5%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6.2%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.1%
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	3.2%

Энергетическая ценность Кефир 2,5% составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник