Сколько калорий в кефали запеченной

Содержание статьи

Рецепт кефаль запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кефаль запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.1 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1379 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	22.2%	369 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	0.7 г	2273 г	324714 г
Зола	0.985 г	~
Витамины
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.088 мкг	400 мкг	454545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг	750000 г
Витамин РР, НЭ	0.002 мг	20 мг	1000000 г
Ниацин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.64 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	152439 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Магний, Mg	0.33 мг	400 мг	0.1%	0.1%	121212 г
Натрий, Na	380.36 мг	1300 мг	29.3%	24%	342 г
Сера, S	1.87 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	53476 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	586.39 мг	2300 мг	25.5%	20.9%	392 г
Микроэлементы
Бор, B	1.7 мкг	~
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Кобальт, Co	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6803 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	5.02 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	19920 г
Молибден, Mo	1.09 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6422 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг	4000000 г
Цинк, Zn	0.0072 мг	12 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Сахароза	0.01 г	~
Фруктоза	0.01 г	~

Энергетическая ценность кефаль запеченная в духовке составляет 122,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Кефаль запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефаль запеченая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	21.1%	317 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.7%	1400 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.7%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	12%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	16.7%	400 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	6.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	9.7%	690 г
Макроэлементы
Калий, K	458 мг	2500 мг	18.3%	12.2%	546 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	2.1%	3226 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	5.5%	1212 г
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%	3.7%	1831 г
Сера, S	175 мг	1000 мг	17.5%	11.7%	571 г
Фосфор, P	244 мг	800 мг	30.5%	20.3%	328 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	4.8%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	5.2%	1286 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.8%	1750 г
Селен, Se	46 мкг	55 мкг	83.6%	55.7%	120 г
Фтор, F	0.43 мкг	4000 мкг	930233 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	5%	1333 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.43 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	min 16.8 г	8.2%	5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.92 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	5.5%
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	37.1%

Энергетическая ценность Кефаль запеченая составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность кефаль запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кефаль запеченая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	20.4%	362 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.3%	1400 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3224 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	3.5%	2143 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.1%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%	13%	568 г
Витамин В6, пиридоксин	0.49 мг	2 мг	24.5%	18.1%	408 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	6.1%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	6.3 мг	20 мг	31.5%	23.3%	317 г
Макроэлементы
Калий, K	458 мг	2500 мг	18.3%	13.6%	546 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3226 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	6.1%	1212 г
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%	4.1%	1831 г
Микроэлементы
Медь, Cu	0.14 мкг	1000 мкг	714286 г
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%	5.4%	1364 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4 г	min 16.8 г	8.3%	6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.92 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	6.1%

Энергетическая ценность кефаль запеченая составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Кефаль запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефаль запечённая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.7 кКал	1684 кКал	7.8%	6%	1288 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	18.6%	411 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.2%	933 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	2.1%	3602 г
Зола	0.583 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
альфа Каротин	0.368 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Ликопин	1.215 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В4, холин	0.81 мг	500 мг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.306 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17346 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	2%	3788 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.5%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.107 мг	20 мг	0.5%	0.4%	18692 г
Бетаин	0.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.24 мг	2500 мг	1.7%	1.3%	5919 г
Кальций, Ca	20.61 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4852 г
Магний, Mg	7.82 мг	400 мг	2%	1.5%	5115 г
Натрий, Na	163.09 мг	1300 мг	12.5%	9.6%	797 г
Сера, S	184.78 мг	1000 мг	18.5%	14.2%	541 г
Фосфор, P	9.5 мг	800 мг	1.2%	0.9%	8421 г
Хлор, Cl	169.85 мг	2300 мг	7.4%	5.7%	1354 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	3.2%	2368 г
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	4.7%	1623 г
Медь, Cu	16.96 мкг	1000 мкг	1.7%	1.3%	5896 г
Молибден, Mo	4.118 мкг	70 мкг	5.9%	4.5%	1700 г
Никель, Ni	6.176 мкг	~
Селен, Se	0.067 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	82090 г
Фтор, F	442.75 мкг	4000 мкг	11.1%	8.5%	903 г
Хром, Cr	56.62 мкг	50 мкг	113.2%	86.6%	88 г
Цинк, Zn	0.8039 мг	12 мг	6.7%	5.1%	1493 г
Усвояемые углеводы
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Сахароза	0.003 г	~
Фруктоза	0.003 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.953 мг	~
бета Ситостерол	11.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.643 г	min 16.8 г	15.7%	12%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.912 г	~
18:1 цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.582 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.147 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.233 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	8.4%
18:2 Линолевая	0.703 г	~
18:3 Линоленовая	0.22 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.4%

Энергетическая ценность Кефаль запечённая составляет 130,7 кКал.

Порция = 170 гр (222.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник