Сколько калорий в каше сваренной на молоке

Содержание статьи

Рецепт Каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.4 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1150 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.2%	1617 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5%	1366 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	7%	973 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2%	3304 г
Зола	0.005 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.1%	107143 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0028 мг	20 мг	714286 г
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг	961538 г
Кальций, Ca	0.22 мг	1000 мг	454545 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг	1083333 г
Сера, S	0.07 мг	1000 мг	1428571 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг	266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг	3333333 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг	392857 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг	10000000 г
Цинк, Zn	0.0014 мг	12 мг	857143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.108 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.339 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.369 г	min 16.8 г	2.2%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша на молоке составляет 146,4 кКал.

Порция = 182 гр (266.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.9%	2111 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.7%	3111 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	8.4%	986 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.6%	3243 г
Зола	0.803 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	1.7%	4787 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.5%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.336 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5453 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6198 г
Витамин Н, биотин	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	3.2%	2660 г
Витамин РР, НЭ	0.9829 мг	20 мг	4.9%	4.1%	2035 г
Ниацин	0.356 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.3 мг	2500 мг	4.2%	3.5%	2397 г
Кальций, Ca	61.3 мг	1000 мг	6.1%	5.1%	1631 г
Магний, Mg	15.16 мг	400 мг	3.8%	3.2%	2639 г
Натрий, Na	134.22 мг	1300 мг	10.3%	8.6%	969 г
Сера, S	18.46 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5417 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	7.3%	1140 г
Хлор, Cl	212.79 мг	2300 мг	9.3%	7.7%	1081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	61.3 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	3.8%	2195 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	2.2%	3896 г
Кобальт, Co	1.709 мкг	10 мкг	17.1%	14.2%	585 г
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	4.8%	1712 г
Медь, Cu	67.72 мкг	1000 мкг	6.8%	5.6%	1477 г
Молибден, Mo	5.755 мкг	70 мкг	8.2%	6.8%	1216 г
Никель, Ni	6.667 мкг	~
Олово, Sn	11.99 мкг	~
Селен, Se	0.428 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12850 г
Титан, Ti	7.69 мкг	~
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46784 г
Хром, Cr	7.32 мкг	50 мкг	14.6%	12.1%	683 г
Цинк, Zn	0.3151 мг	12 мг	2.6%	2.2%	3808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Галактоза	0.03 г	~
Лактоза	2.009 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.316 г	~
Заменимые аминокислоты	0.724 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.688 г	~
Пролин	0.295 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.474 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.462 г	min 16.8 г	2.8%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.389 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая	0.034 г	~

Энергетическая ценность Каша на молоке составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник