Сколько калорий в каше семь злаков

Содержание статьи

Рецепт каша 7 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 7 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2%	4308 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	9.6%	913 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.5%	3413 г
Зола	0.0831 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	0.4%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.565 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	70796 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Н, биотин	0.362 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13812 г
Витамин РР, НЭ	0.0904 мг	20 мг	0.5%	0.4%	22124 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.62 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	15042 г
Кальций, Ca	16.22 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6165 г
Магний, Mg	2.15 мг	400 мг	0.5%	0.4%	18605 г
Натрий, Na	6.2 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20968 г
Сера, S	3.84 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26042 г
Фосфор, P	10.2 мг	800 мг	1.3%	1.1%	7843 г
Хлор, Cl	13.22 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.69 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	59172 г
Молибден, Mo	0.565 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12389 г
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24336 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Фтор, F	58.76 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6807 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.0452 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 7 злаков готовая составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша 7 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Каша 7 злаков богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 26,7 %, витамином B2 — 25 %, витамином B5 — 30 %, витамином B6 — 22,5 %, витамином B9 — 11,3 %, витамином B12 — 16,7 %, витамином C — 44,4 %, витамином D — 80 %, витамином E — 33,3 %, витамином H — 14 %, витамином PP — 26 %, кальцием — 47 %, железом — 47,2 %, йодом — 26,7 %, цинком — 37,5 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша 7 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 7 злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337 кКал	1684 кКал	20%	5.9%	500 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.7%	633 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2.4%	1217 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	8.1%	365 г
Пищевые волокна	10.8 г	20 г	54%	16%	185 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	9.9%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	3%	1000 г
Витамин К, филлохинон	115.4 мкг	120 мкг	96.2%	28.5%	104 г
Макроэлементы
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%	4.2%	708 г
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%	8.6%	345 г
Фосфор, P	377 мг	800 мг	47.1%	14%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.9%	500 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг	333333 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	6.7%	444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Каша 7 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 7 злаков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1811 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.8%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	10.3%	1043 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	11.9%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	7.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	8.6%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	3.8%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.5%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	34 мг	90 мг	37.8%	40.6%	265 г
Витамин D, кальциферол	2.3 мкг	10 мкг	23%	24.7%	435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	9.4%	1154 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	3.2%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	7%	1538 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	125 мг	1000 мг	12.5%	13.4%	800 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	11.9%	900 г
Йод, I	13 мкг	150 мкг	8.7%	9.4%	1154 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	8.9%	1200 г

Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник