Сколько калорий в каше пшенной без масла
Содержание статьи
Рецепт пшенная каша без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пшенная каша без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3658 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9623 мг | 20 мг | 4.8% | 5.5% | 2078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2821 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5657 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4446 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.8% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1570 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6440 г |
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7303 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша без масла составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша пшенная без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Зола | 1.073 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0433 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1917 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.92 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2040 г |
| Натрий, Na | 322.62 мг | 1300 мг | 24.8% | 32% | 403 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5482 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 6.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 24.2% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1668 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4780 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.052 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.256 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.07 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11% |
Энергетическая ценность Каша пшенная без масла составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша пшенная без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1480 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2896 г |
| Зола | 0.638 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
| Кальций, Ca | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16807 г |
| Магний, Mg | 0.92 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Натрий, Na | 247.29 мг | 1300 мг | 19% | 26.2% | 526 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 51813 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 381.29 мг | 2300 мг | 16.6% | 22.9% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Молибден, Mo | 0.701 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9986 г |
| Фтор, F | 78.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5097 г |
| Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г |
Энергетическая ценность каша пшенная без масла составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник