Сколько калорий в каше овсяной с медом

Содержание статьи

Рецепт Овсяная каша на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1476 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3%	2923 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.8%	4667 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	9.2%	948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.3%	1667 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Зола	0.38 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	1.4%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	4.2%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.6 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	6061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4688 г
Витамин Н, биотин	4.005 мкг	50 мкг	8%	7%	1248 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9733 мг	20 мг	4.9%	4.3%	2055 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.8 мг	2500 мг	2.8%	2.5%	3531 г
Кальций, Ca	15.27 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6549 г
Магний, Mg	26.87 мг	400 мг	6.7%	5.9%	1489 г
Натрий, Na	5.93 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	21922 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5435 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	7.4%	1176 г
Хлор, Cl	18.07 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12728 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	4%	2177 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10204 г
Кобальт, Co	1.04 мкг	10 мкг	10.4%	9.1%	962 г
Марганец, Mn	0.7691 мг	2 мг	38.5%	33.7%	260 г
Медь, Cu	98.4 мкг	1000 мкг	9.8%	8.6%	1016 г
Молибден, Mo	1.067 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6560 г
Селен, Se	5.78 мкг	55 мкг	10.5%	9.2%	952 г
Фтор, F	89 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4494 г
Цинк, Zn	0.632 мг	12 мг	5.3%	4.6%	1899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.7%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.3%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с медом составляет 114,1 кКал.

Порция = 140 гр (159.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсянка на воде с медом и масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом и масло».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.4%	1806 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	6.5%	1780 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2963 г
Зола	0.095 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.763 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	52425 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг	2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0203 мг	20 мг	0.1%	0.1%	98522 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.83 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	136612 г
Кальций, Ca	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	32258 г
Магний, Mg	0.95 мг	400 мг	0.2%	0.2%	42105 г
Натрий, Na	3.69 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	35230 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг	2000000 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг	237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.2%	43902 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	11.02 мкг	1000 мкг	1.1%	1.3%	9074 г
Фтор, F	61.8 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6472 г
Цинк, Zn	0.0125 мг	12 мг	0.1%	0.1%	96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом и масло составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша овсяная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с мёдом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.6%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.7%	4000 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	8.6%	1266 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.7%	2903 г
Зола	0.396 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2%	5455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.661 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7066 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.3%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	2%	5682 г
Витамин Н, биотин	3.309 мкг	50 мкг	6.6%	7.2%	1511 г
Витамин РР, НЭ	0.9036 мг	20 мг	4.5%	4.9%	2213 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.09 мг	2500 мг	3.1%	3.4%	3243 г
Кальций, Ca	27.72 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3608 г
Магний, Mg	23.72 мг	400 мг	5.9%	6.4%	1686 г
Натрий, Na	11.56 мг	1300 мг	0.9%	1%	11246 г
Сера, S	15.26 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6553 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	9.2%	1196 г
Хлор, Cl	28.3 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	8127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Железо, Fe	0.669 мг	18 мг	3.7%	4%	2691 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	1.7%	6250 г
Кобальт, Co	0.975 мкг	10 мкг	9.8%	10.7%	1026 г
Марганец, Mn	0.6363 мг	2 мг	31.8%	34.7%	314 г
Медь, Cu	81.1 мкг	1000 мкг	8.1%	8.8%	1233 г
Молибден, Mo	0.689 мкг	70 мкг	1%	1.1%	10160 г
Олово, Sn	2.07 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	39855 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Фтор, F	81.82 мкг	4000 мкг	2%	2.2%	4889 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Цинк, Zn	0.5749 мг	12 мг	4.8%	5.2%	2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.355 г	min 16.8 г	2.1%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.354 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.7%
18:2 Линолевая	0.377 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная с мёдом составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник