Сколько калорий в каше овсяной без молока

Содержание статьи

Рецепт овсяная каша без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3717 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.6%	4750 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.1%	7000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	7.9%	2772 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.8%	2500 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	8.6%	2563 г
Зола	0.743 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.01 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	13289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	3.1%	7177 г
Витамин Н, биотин	2.618 мкг	50 мкг	5.2%	11.5%	1910 г
Витамин РР, НЭ	0.6021 мг	20 мг	3%	6.6%	3322 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.81 мг	2500 мг	1.7%	3.8%	5840 г
Кальций, Ca	12.59 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7943 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	9.7%	2260 г
Натрий, Na	206.05 мг	1300 мг	15.9%	35.1%	631 г
Сера, S	13.33 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7502 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	11.9%	1865 г
Хлор, Cl	323.29 мг	2300 мг	14.1%	31.1%	711 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	6%	3727 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18987 г
Кобальт, Co	0.733 мкг	10 мкг	7.3%	16.1%	1364 г
Марганец, Mn	0.5027 мг	2 мг	25.1%	55.4%	398 г
Медь, Cu	60.84 мкг	1000 мкг	6.1%	13.5%	1644 г
Молибден, Mo	0.576 мкг	70 мкг	0.8%	1.8%	12153 г
Фтор, F	93.15 мкг	4000 мкг	2.3%	5.1%	4294 г
Цинк, Zn	0.4089 мг	12 мг	3.4%	7.5%	2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.285 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.281 г	min 16.8 г	1.7%	3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.28 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	6%
18:2 Линолевая	0.298 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.1%

Энергетическая ценность овсяная каша без молока составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная без молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1965 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	9.2%	1273 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.1%	2877 г
Зола	0.524 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	13846 г
Витамин В4, холин	6.63 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	4.3%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	2.3%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.774 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5703 г
Витамин Н, биотин	3.282 мкг	50 мкг	6.6%	7.7%	1523 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.7368 мг	20 мг	3.7%	4.3%	2714 г
Ниацин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.85 мг	2500 мг	2.2%	2.6%	4643 г
Кальций, Ca	13.03 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7675 г
Магний, Mg	21.78 мг	400 мг	5.4%	6.3%	1837 г
Натрий, Na	97.43 мг	1300 мг	7.5%	8.8%	1334 г
Сера, S	15.65 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6390 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	7.8%	1495 г
Хлор, Cl	157.1 мг	2300 мг	6.8%	7.9%	1464 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	4%	2932 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15306 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	10%	1167 г
Марганец, Mn	0.6287 мг	2 мг	31.4%	36.6%	318 г
Медь, Cu	74.96 мкг	1000 мкг	7.5%	8.8%	1334 г
Молибден, Mo	1.501 мкг	70 мкг	2.1%	2.5%	4664 г
Селен, Se	4.743 мкг	55 мкг	8.6%	10%	1160 г
Фтор, F	84.61 мкг	4000 мкг	2.1%	2.5%	4728 г
Цинк, Zn	0.5101 мг	12 мг	4.3%	5%	2352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.349 г	min 16.8 г	2.1%	2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.351 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4%
18:2 Линолевая	0.374 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.9%

Энергетическая ценность Каша овсяная без молока составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник