Сколько калорий в каше овсяной без молока

Рецепт овсяная каша без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность45.3 кКал1684 кКал2.7%6%3717 г
Белки1.6 г76 г2.1%4.6%4750 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3.1%7000 г
Углеводы7.9 г219 г3.6%7.9%2772 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%8.8%2500 г
Вода88.7 г2273 г3.9%8.6%2563 г
Зола0.743 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%6.4%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.01 мг1.8 мг0.6%1.3%18000 г
Витамин В6, пиридоксин0.031 мг2 мг1.6%3.5%6452 г
Витамин В9, фолаты3.01 мкг400 мкг0.8%1.8%13289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.209 мг15 мг1.4%3.1%7177 г
Витамин Н, биотин2.618 мкг50 мкг5.2%11.5%1910 г
Витамин РР, НЭ0.6021 мг20 мг3%6.6%3322 г
Ниацин0.119 мг~
Макроэлементы
Калий, K42.81 мг2500 мг1.7%3.8%5840 г
Кальций, Ca12.59 мг1000 мг1.3%2.9%7943 г
Магний, Mg17.7 мг400 мг4.4%9.7%2260 г
Натрий, Na206.05 мг1300 мг15.9%35.1%631 г
Сера, S13.33 мг1000 мг1.3%2.9%7502 г
Фосфор, P42.9 мг800 мг5.4%11.9%1865 г
Хлор, Cl323.29 мг2300 мг14.1%31.1%711 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.483 мг18 мг2.7%6%3727 г
Йод, I0.79 мкг150 мкг0.5%1.1%18987 г
Кобальт, Co0.733 мкг10 мкг7.3%16.1%1364 г
Марганец, Mn0.5027 мг2 мг25.1%55.4%398 г
Медь, Cu60.84 мкг1000 мкг6.1%13.5%1644 г
Молибден, Mo0.576 мкг70 мкг0.8%1.8%12153 г
Фтор, F93.15 мкг4000 мкг2.3%5.1%4294 г
Цинк, Zn0.4089 мг12 мг3.4%7.5%2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.788 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.107 г~
Валин0.082 г~
Гистидин*0.035 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.093 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.059 г~
Треонин0.056 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.143 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.134 г~
Глицин0.149 г~
Глутаминовая кислота0.285 г~
Пролин0.094 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.065 г~
Цистеин0.042 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.171 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.281 гmin 16.8 г1.7%3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.28 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.305 гот 11.2 до 20.6 г2.7%6%
18:2 Линолевая0.298 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%14.1%
Читайте также:  Вареный кальмары сколько калорий

Энергетическая ценность овсяная каша без молока составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность85.7 кКал1684 кКал5.1%6%1965 г
Белки2 г76 г2.6%3%3800 г
Жиры1 г56 г1.8%2.1%5600 г
Углеводы17.2 г219 г7.9%9.2%1273 г
Пищевые волокна1 г20 г5%5.8%2000 г
Вода79 г2273 г3.5%4.1%2877 г
Зола0.524 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.055 мг1.5 мг3.7%4.3%2727 г
Витамин В2, рибофлавин0.013 мг1.8 мг0.7%0.8%13846 г
Витамин В4, холин6.63 мг500 мг1.3%1.5%7541 г
Витамин В5, пантотеновая0.184 мг5 мг3.7%4.3%2717 г
Витамин В6, пиридоксин0.039 мг2 мг2%2.3%5128 г
Витамин В9, фолаты3.774 мкг400 мкг0.9%1.1%10599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.263 мг15 мг1.8%2.1%5703 г
Витамин Н, биотин3.282 мкг50 мкг6.6%7.7%1523 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.4%40000 г
Витамин РР, НЭ0.7368 мг20 мг3.7%4.3%2714 г
Ниацин0.149 мг~
Макроэлементы
Калий, K53.85 мг2500 мг2.2%2.6%4643 г
Кальций, Ca13.03 мг1000 мг1.3%1.5%7675 г
Магний, Mg21.78 мг400 мг5.4%6.3%1837 г
Натрий, Na97.43 мг1300 мг7.5%8.8%1334 г
Сера, S15.65 мг1000 мг1.6%1.9%6390 г
Фосфор, P53.5 мг800 мг6.7%7.8%1495 г
Хлор, Cl157.1 мг2300 мг6.8%7.9%1464 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.614 мг18 мг3.4%4%2932 г
Йод, I0.98 мкг150 мкг0.7%0.8%15306 г
Кобальт, Co0.857 мкг10 мкг8.6%10%1167 г
Марганец, Mn0.6287 мг2 мг31.4%36.6%318 г
Медь, Cu74.96 мкг1000 мкг7.5%8.8%1334 г
Молибден, Mo1.501 мкг70 мкг2.1%2.5%4664 г
Селен, Se4.743 мкг55 мкг8.6%10%1160 г
Фтор, F84.61 мкг4000 мкг2.1%2.5%4728 г
Цинк, Zn0.5101 мг12 мг4.3%5%2352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.764 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.135 г~
Валин0.103 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.074 г~
Лейцин0.117 г~
Лизин0.077 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.074 г~
Треонин0.071 г~
Триптофан0.036 г~
Фенилаланин0.098 г~
Фенилаланин+Тирозин0.179 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.089 г~
Аспарагиновая кислота0.167 г~
Глицин0.187 г~
Глутаминовая кислота0.358 г~
Пролин0.118 г~
Серин0.094 г~
Тирозин0.082 г~
Цистеин0.053 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.215 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.349 гmin 16.8 г2.1%2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.351 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.379 гот 11.2 до 20.6 г3.4%4%
18:2 Линолевая0.374 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%9.9%
Читайте также:  Сколько должны употреблять калорий в день подростки девочки

Энергетическая ценность Каша овсяная без молока составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник