Сколько калорий в каше на воде с маслом
Содержание статьи
Рецепт каша пшеничная на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша пшеничная на воде с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Зола | 0.789 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7137 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2802 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.86 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4397 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7057 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Натрий, Na | 197.08 мг | 1300 мг | 15.2% | 16.8% | 660 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 292.6 мг | 2300 мг | 12.7% | 14% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1642 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7641 г |
| Цинк, Zn | 0.0125 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 96000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшеничная на воде с маслом составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пшенная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на воде с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 1.0313 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.2 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 5081 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 301.19 мг | 1300 мг | 23.2% | 23.6% | 432 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4963 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 465.74 мг | 2300 мг | 20.2% | 20.5% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 20.7% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 11.1% | 918 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4933 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0531 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2608 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0715 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.1098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1884 г | ~ | |||
| Серин | 0.1632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0418 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0828 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0378 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0203 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0465 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2466 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8011 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0474 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4594 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0091 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на воде с маслом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник