Сколько калорий в каше из пшеничных хлопьев
Содержание статьи
Рецепт Каша из пшеничных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из пшеничных хлопьев».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Зола | 0.448 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.352 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.317 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.257 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7782 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 6% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19646 г |
| Кремний, Si | 15.523 мг | 30 мг | 51.7% | 66.9% | 193 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Натрий, Na | 113.84 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.4% | 1142 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 175.27 мг | 2300 мг | 7.6% | 9.8% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Медь, Cu | 26.58 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.5% | 3762 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5106 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11841 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из пшеничных хлопьев составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша из пшеничных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша из пшеничных хлопьев».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.326 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2159 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.28 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.5% | 6365 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3080 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 10127 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9226 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11834 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 62069 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.73 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26810 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5279 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10358 г |
| Фтор, F | 66.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6032 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из пшеничных хлопьев составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша из пшеничных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша из пшеничных хлопьев».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Зола | 0.508 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20964 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 53333 г |
| Натрий, Na | 197.08 мг | 1300 мг | 15.2% | 24.4% | 660 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 303.88 мг | 2300 мг | 13.2% | 21.2% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Медь, Cu | 1.76 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12545 г |
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6304 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г |
Энергетическая ценность каша из пшеничных хлопьев составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник