Сколько калорий в каше гречневой на воде без соли и

Рецепт Каша гречневая на воде без соли и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая на воде без соли и сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность85.6 кКал1684 кКал5.1%6%1967 г
Белки3.5 г76 г4.6%5.4%2171 г
Жиры0.9 г56 г1.6%1.9%6222 г
Углеводы15.9 г219 г7.3%8.5%1377 г
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%18.1%645 г
Вода76.1 г2273 г3.3%3.9%2987 г
Зола0.523 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.6 мкг900 мкг0.1%0.1%150000 г
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.12 мг1.5 мг8%9.3%1250 г
Витамин В2, рибофлавин0.056 мг1.8 мг3.1%3.6%3214 г
Витамин В4, холин15.07 мг500 мг3%3.5%3318 г
Витамин В5, пантотеновая0.122 мг5 мг2.4%2.8%4098 г
Витамин В6, пиридоксин0.111 мг2 мг5.6%6.5%1802 г
Витамин В9, фолаты8.895 мкг400 мкг2.2%2.6%4497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.222 мг15 мг1.5%1.8%6757 г
Витамин Н, биотин2.78 мкг50 мкг5.6%6.5%1799 г
Витамин К, филлохинон1.9 мкг120 мкг1.6%1.9%6316 г
Витамин РР, НЭ2.0014 мг20 мг10%11.7%999 г
Ниацин1.168 мг~
Макроэлементы
Калий, K105.63 мг2500 мг4.2%4.9%2367 г
Кальций, Ca12.78 мг1000 мг1.3%1.5%7825 г
Кремний, Si22.516 мг30 мг75.1%87.7%133 г
Магний, Mg57.04 мг400 мг14.3%16.7%701 г
Натрий, Na2.28 мг1300 мг0.2%0.2%57018 г
Сера, S24.46 мг1000 мг2.4%2.8%4088 г
Фосфор, P82.8 мг800 мг10.4%12.1%966 г
Хлор, Cl9.17 мг2300 мг0.4%0.5%25082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al9.3 мкг~
Бор, B97.3 мкг~
Ванадий, V47.26 мкг~
Железо, Fe1.862 мг18 мг10.3%12%967 г
Йод, I0.92 мкг150 мкг0.6%0.7%16304 г
Кобальт, Co0.862 мкг10 мкг8.6%10%1160 г
Литий, Li1.168 мкг~
Марганец, Mn0.4336 мг2 мг21.7%25.4%461 г
Медь, Cu182.96 мкг1000 мкг18.3%21.4%547 г
Молибден, Mo9.562 мкг70 мкг13.7%16%732 г
Никель, Ni2.808 мкг~
Рубидий, Rb14.6 мкг~
Селен, Se1.584 мкг55 мкг2.9%3.4%3472 г
Стронций, Sr84.51 мкг~
Титан, Ti9.17 мкг~
Фтор, F6.39 мкг4000 мкг0.2%0.2%62598 г
Хром, Cr1.11 мкг50 мкг2.2%2.6%4505 г
Цинк, Zn0.5699 мг12 мг4.7%5.5%2106 г
Цирконий, Zr9.73 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15.4 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.12 г~
Лактоза0.008 г~
Мальтоза0.047 г~
Сахароза0.192 г~
Фруктоза0.011 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.311 г~
Валин0.164 г~
Гистидин*0.083 г~
Изолейцин0.128 г~
Лейцин0.208 г~
Лизин0.147 г~
Метионин0.089 г~
Метионин + Цистеин0.181 г~
Треонин0.111 г~
Триптофан0.05 г~
Фенилаланин0.164 г~
Фенилаланин+Тирозин0.284 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.161 г~
Аспарагиновая кислота0.306 г~
Глицин0.2 г~
Глутаминовая кислота0.628 г~
Пролин0.139 г~
Серин0.17 г~
Тирозин0.12 г~
Цистеин0.092 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол13.899 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.147 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.314 гmin 16.8 г1.9%2.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.297 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.32 гот 11.2 до 20.6 г2.9%3.4%
18:2 Линолевая0.292 г~
18:3 Линоленовая0.028 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.5%
Читайте также:  Сколько калорий в гороховом супе без картошки

Энергетическая ценность Каша гречневая на воде без соли и сахара составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречневая каша на воде без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность61.6 кКал1684 кКал3.7%6%2734 г
Белки2.5 г76 г3.3%5.4%3040 г
Жиры0.7 г56 г1.3%2.1%8000 г
Углеводы11.4 г219 г5.2%8.4%1921 г
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%18.7%870 г
Вода82.8 г2273 г3.6%5.8%2745 г
Зола0.396 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.4 мкг900 мкг225000 г
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.086 мг1.5 мг5.7%9.3%1744 г
Витамин В2, рибофлавин0.04 мг1.8 мг2.2%3.6%4500 г
Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%6.5%2500 г
Витамин В9, фолаты6.4 мкг400 мкг1.6%2.6%6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.16 мг15 мг1.1%1.8%9375 г
Витамин РР, НЭ1.44 мг20 мг7.2%11.7%1389 г
Ниацин0.84 мг~
Макроэлементы
Калий, K76 мг2500 мг3%4.9%3289 г
Кальций, Ca12 мг1000 мг1.2%1.9%8333 г
Кремний, Si16.2 мг30 мг54%87.7%185 г
Магний, Mg41.6 мг400 мг10.4%16.9%962 г
Натрий, Na2.2 мг1300 мг0.2%0.3%59091 г
Сера, S17.6 мг1000 мг1.8%2.9%5682 г
Фосфор, P59.6 мг800 мг7.5%12.2%1342 г
Хлор, Cl6.6 мг2300 мг0.3%0.5%34848 г
Микроэлементы
Бор, B70 мкг~
Железо, Fe1.34 мг18 мг7.4%12%1343 г
Йод, I0.66 мкг150 мкг0.4%0.6%22727 г
Кобальт, Co0.62 мкг10 мкг6.2%10.1%1613 г
Марганец, Mn0.312 мг2 мг15.6%25.3%641 г
Медь, Cu133.6 мкг1000 мкг13.4%21.8%749 г
Молибден, Mo6.88 мкг70 мкг9.8%15.9%1017 г
Никель, Ni2.02 мкг~
Селен, Se1.66 мкг55 мкг3%4.9%3313 г
Титан, Ti6.6 мкг~
Фтор, F4.6 мкг4000 мкг0.1%0.2%86957 г
Хром, Cr0.8 мкг50 мкг1.6%2.6%6250 г
Цинк, Zn0.41 мг12 мг3.4%5.5%2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины11.08 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.086 г~
Лактоза0.006 г~
Мальтоза0.034 г~
Сахароза0.138 г~
Фруктоза0.008 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.224 г~
Валин0.118 г~
Гистидин*0.06 г~
Изолейцин0.092 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.106 г~
Метионин0.064 г~
Метионин + Цистеин0.13 г~
Треонин0.08 г~
Триптофан0.036 г~
Фенилаланин0.118 г~
Фенилаланин+Тирозин0.204 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.116 г~
Аспарагиновая кислота0.22 г~
Глицин0.144 г~
Глутаминовая кислота0.452 г~
Пролин0.1 г~
Серин0.122 г~
Тирозин0.086 г~
Цистеин0.066 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол10 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.106 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.226 гmin 16.8 г1.3%2.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.214 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.23 гот 11.2 до 20.6 г2.1%3.4%
18:2 Линолевая0.21 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%7%
Читайте также:  Сколько в продуктах белков жиров углеводов калорий

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде без соли составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник