Сколько калорий в каше гречневой без масла

Содержание статьи

Рецепт каша гречневая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.4 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2615 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.3%	2923 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2%	8000 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	8.4%	1840 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	18.6%	833 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	5.7%	2716 г
Зола	1.171 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	6.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.8%	5455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	6.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	6.859 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	5832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	1.7%	8772 г
Витамин РР, НЭ	1.5433 мг	20 мг	7.7%	12%	1296 г
Ниацин	0.765 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.7 мг	2500 мг	3.2%	5%	3098 г
Кальций, Ca	6.82 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	14663 г
Кремний, Si	17.362 мг	30 мг	57.9%	89.9%	173 г
Магний, Mg	42.83 мг	400 мг	10.7%	16.6%	934 г
Натрий, Na	287.36 мг	1300 мг	22.1%	34.3%	452 г
Сера, S	18.86 мг	1000 мг	1.9%	3%	5302 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	12.1%	1278 г
Хлор, Cl	7.07 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32532 г
Микроэлементы
Бор, B	75 мкг	~
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%	12.1%	1277 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21127 г
Кобальт, Co	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	10.2%	1506 г
Марганец, Mn	0.3351 мг	2 мг	16.8%	26.1%	597 г
Медь, Cu	144.74 мкг	1000 мкг	14.5%	22.5%	691 г
Молибден, Mo	7.373 мкг	70 мкг	10.5%	16.3%	949 г
Никель, Ni	2.165 мкг	~
Селен, Se	1.78 мкг	55 мкг	3.2%	5%	3090 г
Титан, Ti	7.07 мкг	~
Фтор, F	71.04 мкг	4000 мкг	1.8%	2.8%	5631 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.4401 мг	12 мг	3.7%	5.7%	2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.036 г	~
Сахароза	0.148 г	~
Фруктоза	0.009 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.484 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.242 г	min 16.8 г	1.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.4%
18:2 Линолевая	0.225 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%

Энергетическая ценность каша гречневая без масла составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша гречневая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1701 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.4%	7000 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	9.2%	1101 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	20.7%	488 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	3.1%	3201 г
Зола	1.006 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	9.4%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7576 г
Витамин РР, НЭ	1.9804 мг	20 мг	9.9%	10%	1010 г
Ниацин	1.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.67 мг	2500 мг	4.2%	4.2%	2366 г
Кальций, Ca	11.08 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9025 г
Магний, Mg	50.51 мг	400 мг	12.6%	12.7%	792 г
Натрий, Na	193.85 мг	1300 мг	14.9%	15.1%	671 г
Сера, S	25.31 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	3951 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	10.6%	954 г
Хлор, Cl	291.88 мг	2300 мг	12.7%	12.8%	788 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.632 мг	18 мг	9.1%	9.2%	1103 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13699 г
Марганец, Mn	0.3709 мг	2 мг	18.5%	18.7%	539 г
Медь, Cu	129.08 мкг	1000 мкг	12.9%	13%	775 г
Молибден, Mo	0.538 мкг	70 мкг	0.8%	0.8%	13011 г
Фтор, F	63.55 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6294 г
Цинк, Zn	0.6555 мг	12 мг	5.5%	5.6%	1831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша гречневая без масла составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша гречневая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.6 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1901 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.3%	2111 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2%	5600 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	8.5%	1335 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	18.6%	606 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2918 г
Зола	1.245 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	6.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.9%	3913 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	9.433 мкг	400 мкг	2.4%	2.7%	4240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6356 г
Витамин РР, НЭ	2.1224 мг	20 мг	10.6%	12%	942 г
Ниацин	1.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.84 мг	2500 мг	4.4%	5%	2276 г
Кальций, Ca	10.53 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9497 г
Кремний, Si	23.878 мг	30 мг	79.6%	89.8%	126 г
Магний, Mg	58.68 мг	400 мг	14.7%	16.6%	682 г
Натрий, Na	267.94 мг	1300 мг	20.6%	23.3%	485 г
Сера, S	27.17 мг	1000 мг	2.7%	3%	3681 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	12.2%	924 г
Хлор, Cl	415.78 мг	2300 мг	18.1%	20.4%	553 г
Микроэлементы
Бор, B	103.2 мкг	~
Железо, Fe	1.955 мг	18 мг	10.9%	12.3%	921 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15464 г
Кобальт, Co	1.016 мкг	10 мкг	10.2%	11.5%	984 г
Марганец, Mn	0.4616 мг	2 мг	23.1%	26.1%	433 г
Медь, Cu	202.48 мкг	1000 мкг	20.2%	22.8%	494 г
Молибден, Mo	10.889 мкг	70 мкг	15.6%	17.6%	643 г
Никель, Ni	2.977 мкг	~
Селен, Se	2.447 мкг	55 мкг	4.4%	5%	2248 г
Титан, Ti	9.73 мкг	~
Фтор, F	26.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15332 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2.7%	4237 г
Цинк, Zn	0.6159 мг	12 мг	5.1%	5.8%	1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.127 г	~
Лактоза	0.009 г	~
Мальтоза	0.05 г	~
Сахароза	0.203 г	~
Фруктоза	0.012 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.315 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.4%
18:2 Линолевая	0.31 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.2%

Энергетическая ценность Каша гречневая без масла составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник