Сколько калорий в каше артек на воде

Содержание статьи

Рецепт Каша Артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша Артек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.3 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1630 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.7%	2621 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.8%	2545 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	7.9%	1223 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.8%	1667 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.2%	3007 г
Зола	0.188 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	5960 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.5%	6429 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	4.6%	2083 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	3%	3205 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.7108 мг	20 мг	3.6%	3.5%	2814 г
Ниацин	0.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.5 мг	2500 мг	2.4%	2.3%	4132 г
Кальций, Ca	14.34 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	6974 г
Магний, Mg	16.49 мг	400 мг	4.1%	4%	2426 г
Натрий, Na	5.33 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24390 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	8.8%	1102 г
Хлор, Cl	1.12 мг	2300 мг	205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.235 мг	18 мг	6.9%	6.7%	1457 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	185185 г
Молибден, Mo	1.28 мкг	70 мкг	1.8%	1.7%	5469 г
Селен, Se	18.514 мкг	55 мкг	33.7%	32.6%	297 г
Фтор, F	80.06 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	4996 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг	521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.314 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.568 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.618 г	min 16.8 г	3.7%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.525 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Каша Артек составляет 103,3 кКал.

Порция = 81 гр (83.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша артек варена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша артек варена».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.4%	2054 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	9.4%	948 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3127 г
Зола	0.237 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.5%	5806 г
Витамин В4, холин	7.81 мг	500 мг	1.6%	1.4%	6402 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	5%	1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	3.4%	2613 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8386 мг	20 мг	4.2%	3.8%	2385 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.71 мг	2500 мг	3.1%	2.8%	3217 г
Кальций, Ca	16.59 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6028 г
Магний, Mg	20.96 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1908 г
Натрий, Na	6.36 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20440 г
Сера, S	0.68 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	147059 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	10.5%	858 г
Хлор, Cl	0.96 мг	2300 мг	239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	7.9%	1133 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.41 мкг	1000 мкг	243902 г
Молибден, Mo	1.092 мкг	70 мкг	1.6%	1.4%	6410 г
Селен, Se	22.102 мкг	55 мкг	40.2%	36.2%	249 г
Фтор, F	68.26 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.15 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Энергетическая ценность Каша артек варена составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник