Сколько калорий в каше 7 злаков

Содержание статьи

Рецепт каша 7 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 7 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2%	4308 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	9.6%	913 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.5%	3413 г
Зола	0.0831 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	0.4%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.565 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	70796 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Н, биотин	0.362 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13812 г
Витамин РР, НЭ	0.0904 мг	20 мг	0.5%	0.4%	22124 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.62 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	15042 г
Кальций, Ca	16.22 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6165 г
Магний, Mg	2.15 мг	400 мг	0.5%	0.4%	18605 г
Натрий, Na	6.2 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20968 г
Сера, S	3.84 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26042 г
Фосфор, P	10.2 мг	800 мг	1.3%	1.1%	7843 г
Хлор, Cl	13.22 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.69 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	59172 г
Молибден, Mo	0.565 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12389 г
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24336 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Фтор, F	58.76 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6807 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.0452 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 7 злаков готовая составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша 7 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 7 злаков на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.4%	1600 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	7%	1237 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3131 г
Зола	0.584 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	2.5%	3502 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.9%	1452 г
Витамин В4, холин	20.46 мг	500 мг	4.1%	3.5%	2444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	5.7%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.9%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.334 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9229 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	10%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин Н, биотин	2.774 мкг	50 мкг	5.5%	4.7%	1802 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4032 мг	20 мг	7%	6%	1425 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.6 мг	2500 мг	5.1%	4.4%	1975 г
Кальций, Ca	95.74 мг	1000 мг	9.6%	8.3%	1044 г
Магний, Mg	18.93 мг	400 мг	4.7%	4%	2113 г
Натрий, Na	43.35 мг	1300 мг	3.3%	2.8%	2999 г
Сера, S	25.14 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3978 г
Фосфор, P	180.4 мг	800 мг	22.6%	19.4%	443 г
Хлор, Cl	95.35 мг	2300 мг	4.1%	3.5%	2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.3 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	2.7%	3214 г
Йод, I	7.8 мкг	150 мкг	5.2%	4.5%	1923 г
Кобальт, Co	0.693 мкг	10 мкг	6.9%	5.9%	1443 г
Марганец, Mn	0.0052 мг	2 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Медь, Cu	10.4 мкг	1000 мкг	1%	0.9%	9615 г
Молибден, Mo	4.334 мкг	70 мкг	6.2%	5.3%	1615 г
Олово, Sn	11.27 мкг	~
Селен, Se	1.734 мкг	55 мкг	3.2%	2.8%	3172 г
Стронций, Sr	14.74 мкг	~
Фтор, F	17.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23068 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3%	2890 г
Цинк, Zn	0.3467 мг	12 мг	2.9%	2.5%	3461 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.901 г	min 16.8 г	5.4%	4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.178 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%

Энергетическая ценность Каша 7 злаков на молоке составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Каша 7 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 7 злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337 кКал	1684 кКал	20%	5.9%	500 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.7%	633 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2.4%	1217 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	8.1%	365 г
Пищевые волокна	10.8 г	20 г	54%	16%	185 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	9.9%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	3%	1000 г
Витамин К, филлохинон	115.4 мкг	120 мкг	96.2%	28.5%	104 г
Макроэлементы
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%	4.2%	708 г
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%	8.6%	345 г
Фосфор, P	377 мг	800 мг	47.1%	14%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.9%	500 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг	333333 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	6.7%	444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник