Сколько калорий в каше 4 злака на воде

Содержание статьи

Рецепт каша 4 злака на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.4 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4626 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.8%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	8.2%	3369 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	22%	1250 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	10.7%	2545 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.8%	7143 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.02 мг	1000 мг	0.4%	1.1%	24876 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	8%	3416 г
Натрий, Na	0.8 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	162500 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	112360 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	5.8%	4787 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.3%	142857 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	185185 г
Фтор, F	89.29 мкг	4000 мкг	2.2%	6%	4480 г
Цинк, Zn	0.3321 мг	12 мг	2.8%	7.7%	3613 г
Усвояемые углеводы
Сахароза	0.1179 г	~

Энергетическая ценность каша 4 злака на воде составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша 4 злака на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2644 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.9%	4000 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.2%	7000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	8.2%	1921 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	5.5%	2827 г
Зола	1.784 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.2 мг	2500 мг	1250000 г
Кальций, Ca	4.1 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	24390 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%	0.3%	48780 г
Натрий, Na	692.85 мг	1300 мг	53.3%	83.7%	188 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг	203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.3%	64516 г
Медь, Cu	1.02 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	98039 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Фтор, F	80.39 мкг	4000 мкг	2%	3.1%	4976 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг	666667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность каша 4 злака на воде составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша 4 злака на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.4 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2263 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.7%	8000 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	8.7%	1542 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.1%	1667 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.8%	2792 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.54 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	15291 г
Магний, Mg	1.45 мг	400 мг	0.4%	0.5%	27586 г
Натрий, Na	1.31 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	99237 г
Сера, S	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Хлор, Cl	2.03 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	113300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг	900000 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Медь, Cu	0.87 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	114943 г
Молибден, Mo	2.326 мкг	70 мкг	3.3%	4.4%	3009 г
Фтор, F	145.35 мкг	4000 мкг	3.6%	4.8%	2752 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака на воде составляет 74,4 кКал.

Порция = 172 гр (128 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша 4 злака на воде с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака на воде с солью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.6 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2420 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.3%	3304 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.6%	9333 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	9.1%	1599 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5.2%	2748 г
Зола	0.585 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	6.22 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	16077 г
Магний, Mg	1.03 мг	400 мг	0.3%	0.4%	38835 г
Натрий, Na	227.72 мг	1300 мг	17.5%	25.1%	571 г
Сера, S	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	51020 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	351.15 мг	2300 мг	15.3%	22%	655 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	2.13 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	46948 г
Молибден, Mo	2.089 мкг	70 мкг	3%	4.3%	3351 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	90.28 мкг	4000 мкг	2.3%	3.3%	4431 г
Цинк, Zn	0.0035 мг	12 мг	342857 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака на воде с солью составляет 69,6 кКал.

Порция = 284 гр (197.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша 4 злака на воде+молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака на воде+молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.1%	2533 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3%	4308 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	7.1%	1840 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	15.7%	833 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.7%	2792 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.21 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	45249 г
Магний, Mg	0.49 мг	400 мг	0.1%	0.1%	81633 г
Натрий, Na	0.44 мг	1300 мг	295455 г
Сера, S	0.49 мг	1000 мг	204082 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг	333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг	250000 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг	344828 г
Молибден, Mo	0.784 мкг	70 мкг	1.1%	1.4%	8929 г
Фтор, F	49.02 мкг	4000 мкг	1.2%	1.6%	8160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.9%

Энергетическая ценность Каша 4 злака на воде+молоке составляет 76,4 кКал.

Порция = 255 гр (194.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, на воде)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.4 кКал	1684 кКал	2%	6%	5042 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.1%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	11.1%	2704 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.5%	2857 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	11.7%	2583 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг	25000000 г
Кальций, Ca	4.54 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	22026 г
Магний, Mg	0.91 мг	400 мг	0.2%	0.6%	43956 г
Натрий, Na	62.63 мг	1300 мг	4.8%	14.4%	2076 г
Сера, S	1.17 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	85470 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг	800000 г
Хлор, Cl	96.58 мг	2300 мг	4.2%	12.6%	2381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг	300000 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.6%	41667 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.3%	111111 г
Медь, Cu	0.96 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	104167 г
Молибден, Mo	0.176 мкг	70 мкг	0.3%	0.9%	39773 г
Фтор, F	87.86 мкг	4000 мкг	2.2%	6.6%	4553 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг	1200000 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, на воде) составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник