Сколько калорий в картошки запеченной в духовке

Калорийность Картофель Запеченный в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель Запеченный в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность109 кКал1684 кКал6.5%6%1545 г
Белки2.43 г76 г3.2%2.9%3128 г
Жиры2.2 г56 г3.9%3.6%2545 г
Углеводы20.53 г219 г9.4%8.6%1067 г
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%9.6%952 г
Вода74.89 г2273 г3.3%3%3035 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%3.7%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.6%3600 г
Витамин В5, пантотеновая0.38 мг5 мг7.6%7%1316 г
Витамин В6, пиридоксин0.31 мг2 мг15.5%14.2%645 г
Витамин В9, фолаты28 мкг400 мкг7%6.4%1429 г
Витамин C, аскорбиновая9.6 мг90 мг10.7%9.8%938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.04 мг15 мг0.3%0.3%37500 г
Витамин К, филлохинон2 мкг120 мкг1.7%1.6%6000 г
Витамин РР, НЭ1.41 мг20 мг7.1%6.5%1418 г
Макроэлементы
Калий, K535 мг2500 мг21.4%19.6%467 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%1.4%6667 г
Магний, Mg28 мг400 мг7%6.4%1429 г
Натрий, Na10 мг1300 мг0.8%0.7%13000 г
Фосфор, P70 мг800 мг8.8%8.1%1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.08 мг18 мг6%5.5%1667 г
Марганец, Mn0.22 мг2 мг11%10.1%909 г
Медь, Cu0.12 мкг1000 мкг833333 г
Селен, Se0.4 мкг55 мкг0.7%0.6%13750 г
Цинк, Zn0.36 мг12 мг3%2.8%3333 г

Энергетическая ценность Картофель Запеченный в духовке составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картофель запечённый в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель запечённый в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Читайте также:  Сколько калорий в печени в соусе
НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность134.9 кКал1684 кКал8%5.9%1248 г
Белки2 г76 г2.6%1.9%3800 г
Жиры6.9 г56 г12.3%9.1%812 г
Углеводы16 г219 г7.3%5.4%1369 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%5.2%1429 г
Вода72.6 г2273 г3.2%2.4%3131 г
Зола1.039 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3 мкг900 мкг0.3%0.2%30000 г
бета Каротин0.02 мг5 мг0.4%0.3%25000 г
Витамин В1, тиамин0.101 мг1.5 мг6.7%5%1485 г
Витамин В2, рибофлавин0.06 мг1.8 мг3.3%2.4%3000 г
Витамин В4, холин10.86 мг500 мг2.2%1.6%4604 г
Витамин В5, пантотеновая0.258 мг5 мг5.2%3.9%1938 г
Витамин В6, пиридоксин0.252 мг2 мг12.6%9.3%794 г
Витамин В9, фолаты5.039 мкг400 мкг1.3%1%7938 г
Витамин C, аскорбиновая4.2 мг90 мг4.7%3.5%2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.099 мг15 мг0.7%0.5%15152 г
Витамин Н, биотин0.102 мкг50 мкг0.2%0.1%49020 г
Витамин К, филлохинон1.9 мкг120 мкг1.6%1.2%6316 г
Витамин РР, НЭ1.5118 мг20 мг7.6%5.6%1323 г
Ниацин1.092 мг~
Макроэлементы
Калий, K506.88 мг2500 мг20.3%15%493 г
Кальций, Ca9.45 мг1000 мг0.9%0.7%10582 г
Кремний, Si47.244 мг30 мг157.5%116.8%64 г
Магний, Mg21.73 мг400 мг5.4%4%1841 г
Натрий, Na4.72 мг1300 мг0.4%0.3%27542 г
Сера, S32.59 мг1000 мг3.3%2.4%3068 г
Фосфор, P54.8 мг800 мг6.9%5.1%1460 г
Хлор, Cl54.8 мг2300 мг2.4%1.8%4197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al812.6 мкг~
Бор, B108.7 мкг~
Ванадий, V140.79 мкг~
Железо, Fe0.68 мг18 мг3.8%2.8%2647 г
Йод, I4.38 мкг150 мкг2.9%2.1%3425 г
Кобальт, Co3.78 мкг10 мкг37.8%28%265 г
Литий, Li72.756 мкг~
Марганец, Mn0.1606 мг2 мг8%5.9%1245 г
Медь, Cu118.22 мкг1000 мкг11.8%8.7%846 г
Молибден, Mo7.559 мкг70 мкг10.8%8%926 г
Никель, Ni4.724 мкг~
Рубидий, Rb472.4 мкг~
Селен, Se0.248 мкг55 мкг0.5%0.4%22177 г
Стронций, Sr8.77 мкг~
Фтор, F28.35 мкг4000 мкг0.7%0.5%14109 г
Хром, Cr9.45 мкг50 мкг18.9%14%529 г
Цинк, Zn0.3038 мг12 мг2.5%1.9%3950 г
Цирконий, Zr2.86 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины14.803 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.63 г~
Сахароза0.63 г~
Фруктоза0.105 г~
Незаменимые аминокислоты0.756 г~
Аргинин*0.105 г~
Валин0.128 г~
Гистидин*0.031 г~
Изолейцин0.09 г~
Лейцин0.134 г~
Лизин0.142 г~
Метионин0.027 г~
Метионин + Цистеин0.052 г~
Треонин0.102 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.103 г~
Фенилаланин+Тирозин0.199 г~
Заменимые аминокислоты1.23 г~
Аланин0.102 г~
Аспарагиновая кислота0.262 г~
Глицин0.105 г~
Глутаминовая кислота0.275 г~
Пролин0.097 г~
Серин0.134 г~
Тирозин0.094 г~
Цистеин0.024 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.075 г~
18:0 Стеариновая0.016 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.164 гmin 16.8 г1%0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.168 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.081 гот 11.2 до 20.6 г0.7%0.5%
18:2 Линолевая0.084 г~
18:3 Линоленовая0.086 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%8.2%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.6%
Читайте также:  Сколько калорий в замоченной гречке

Энергетическая ценность Картофель запечённый в духовке составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Картофель молодой, запеченный без кожуры в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель молодой, запеченный без кожуры в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность66.5 кКал1684 кКал3.9%5.9%2532 г
Белки2.18 г76 г2.9%4.4%3486 г
Жиры0.4 г56 г0.7%1.1%14000 г
Углеводы13.78 г219 г6.3%9.5%1589 г
Пищевые волокна2.2 г20 г11%16.5%909 г
Вода74.89 г2273 г3.3%5%3035 г
Зола1.33 г~
Витамины
Витамин А, РЭ1 мкг900 мкг0.1%0.2%90000 г
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.2%83333 г
Лютеин + Зеаксантин30 мкг~
Витамин В1, тиамин0.064 мг1.5 мг4.3%6.5%2344 г
Витамин В2, рибофлавин0.048 мг1.8 мг2.7%4.1%3750 г
Витамин В4, холин14.8 мг500 мг3%4.5%3378 г
Витамин В5, пантотеновая0.376 мг5 мг7.5%11.3%1330 г
Витамин В6, пиридоксин0.311 мг2 мг15.6%23.5%643 г
Витамин В9, фолаты28 мкг400 мкг7%10.5%1429 г
Витамин C, аскорбиновая9.6 мг90 мг10.7%16.1%938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.04 мг15 мг0.3%0.5%37500 г
Витамин К, филлохинон2 мкг120 мкг1.7%2.6%6000 г
Витамин РР, НЭ1.41 мг20 мг7.1%10.7%1418 г
Бетаин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K535 мг2500 мг21.4%32.2%467 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%2.3%6667 г
Магний, Mg28 мг400 мг7%10.5%1429 г
Натрий, Na10 мг1300 мг0.8%1.2%13000 г
Фосфор, P70 мг800 мг8.8%13.2%1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.08 мг18 мг6%9%1667 г
Марганец, Mn0.219 мг2 мг11%16.5%913 г
Медь, Cu118 мкг1000 мкг11.8%17.7%847 г
Селен, Se0.4 мкг55 мкг0.7%1.1%13750 г
Цинк, Zn0.36 мг12 мг3%4.5%3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины17.27 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.18 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.44 г~
Сахароза0.4 г~
Фруктоза0.34 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.123 г~
Валин0.125 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.08 г~
Лейцин0.119 г~
Лизин0.13 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.081 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.099 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.076 г~
Аспарагиновая кислота0.583 г~
Глицин0.069 г~
Глутаминовая кислота0.427 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.091 г~
Тирозин0.058 г~
Цистеин0.029 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.035 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.003 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.058 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.8%
18:2 Линолевая0.043 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.043 гот 4.7 до 16.8 г0.9%1.4%
Читайте также:  Творог простоквашино 5 сколько калорий

Энергетическая ценность Картофель молодой, запеченный без кожуры в духовке составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник