Сколько калорий в картошке в фольге
Содержание статьи
Рецепт Картофель запечённый в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель запечённый в фольге».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 9.7% | 1360 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Зола | 1.047 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 16.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.078 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5235 мг | 20 мг | 7.6% | 9.9% | 1313 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.79 мг | 2500 мг | 20.4% | 26.7% | 489 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10504 г |
| Кремний, Si | 47.609 мг | 30 мг | 158.7% | 207.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27311 г |
| Сера, S | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3045 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 9% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 55.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 818.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2624 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 49.8% | 263 г |
| Литий, Li | 73.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 10.6% | 1235 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.2% | 919 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 476.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14001 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 24.8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3919 г |
| Цирконий, Zr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.635 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.635 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.106 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.087 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Картофель запечённый в фольге составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт картофель запеченный в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «картофель запеченный в фольге».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
| Зола | 1.688 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 20.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.787 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 25.7% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.977 мг | 20 мг | 9.9% | 12.3% | 1012 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.49 мг | 2500 мг | 23.5% | 29.1% | 426 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7315 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 7.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 318.39 мг | 1300 мг | 24.5% | 30.4% | 408 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2731 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 9.7% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 552.97 мг | 2300 мг | 24% | 29.7% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 944.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 163.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1831 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.615 мкг | 10 мкг | 56.2% | 69.6% | 178 г |
| Литий, Li | 84.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 11.6% | 1059 г |
| Медь, Cu | 155.99 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 19.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 9.689 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.1% | 722 г |
| Никель, Ni | 5.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 549.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12140 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 27.3% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.4003 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 2998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.659 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.659 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность картофель запеченный в фольге составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник