Сколько калорий в картопляниках

Содержание статьи

Калорийность Картопляник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картопляник».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 кКал	1684 кКал	8%	6%	1257 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1%	7600 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	10.7%	700 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.8%	1564 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.5%	1000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.3%	3252 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.3%	2250 г
Витамин C, аскорбиновая	12.5 мг	90 мг	13.9%	10.4%	720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	9%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	8.2%	909 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	634 мг	2500 мг	25.4%	19%	394 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6667 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	4.9%	1538 г
Натрий, Na	273 мг	1300 мг	21%	15.7%	476 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	6.2%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.2%	1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Картопляник составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картопляники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картопляники».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1708 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.2%	3167 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.1%	1436 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	6.3%	1622 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.6%	952 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2907 г
Зола	0.716 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	2.5%	4054 г
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.9%	3425 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3214 г
Витамин В4, холин	12.87 мг	500 мг	2.6%	2.6%	3885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	3.8%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	8.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	7.141 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5601 г
Витамин C, аскорбиновая	16.59 мг	90 мг	18.4%	18.7%	542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.85 мг	15 мг	12.3%	12.5%	811 г
Витамин Н, биотин	0.473 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10571 г
Витамин К, филлохинон	27.6 мкг	120 мкг	23%	23.3%	435 г
Витамин РР, НЭ	1.2196 мг	20 мг	6.1%	6.2%	1640 г
Ниацин	0.828 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.96 мг	2500 мг	15%	15.2%	669 г
Кальций, Ca	26.7 мг	1000 мг	2.7%	2.7%	3745 г
Кремний, Si	33.905 мг	30 мг	113%	114.6%	88 г
Магний, Mg	19.19 мг	400 мг	4.8%	4.9%	2084 г
Натрий, Na	6.18 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	21036 г
Сера, S	37.37 мг	1000 мг	3.7%	3.8%	2676 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	6%	1695 г
Хлор, Cl	32.93 мг	2300 мг	1.4%	1.4%	6985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	545 мкг	~
Бор, B	125.5 мкг	~
Ванадий, V	50.23 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	4.6%	2203 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6550 г
Кобальт, Co	4.34 мкг	10 мкг	43.4%	44%	230 г
Литий, Li	26.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.1671 мг	2 мг	8.4%	8.5%	1197 г
Медь, Cu	113.29 мкг	1000 мкг	11.3%	11.5%	883 г
Молибден, Mo	7.193 мкг	70 мкг	10.3%	10.4%	973 г
Никель, Ni	8.119 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	190.3 мкг	~
Селен, Se	0.594 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	9259 г
Стронций, Sr	2.8 мкг	~
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	17.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23175 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	11%	923 г
Цинк, Zn	0.43 мг	12 мг	3.6%	3.7%	2791 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.683 г	~
Сахароза	1.209 г	~
Фруктоза	1.002 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.518 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	1.065 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.249 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.32 г	от 11.2 до 20.6 г	20.7%	21%
18:2 Линолевая	2.137 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	47.5%

Энергетическая ценность Картопляники составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Картопляники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картопляники».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.6 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	959 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.5%	1652 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.1%	700 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	5.5%	1033 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.7%	1000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.6%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.8%	3125 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3%	1895 г
Витамин В4, холин	36.79 мг	500 мг	7.4%	4.2%	1359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	4.2%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	12.215 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3275 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	2.6%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.598 мг	15 мг	17.3%	9.9%	577 г
Витамин Н, биотин	2.616 мкг	50 мкг	5.2%	3%	1911 г
Витамин РР, НЭ	1.8781 мг	20 мг	9.4%	5.4%	1065 г
Макроэлементы
Калий, K	230.96 мг	2500 мг	9.2%	5.2%	1082 г
Кальций, Ca	45.54 мг	1000 мг	4.6%	2.6%	2196 г
Кремний, Si	0.714 мг	30 мг	2.4%	1.4%	4202 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	3%	1885 г
Натрий, Na	23.57 мг	1300 мг	1.8%	1%	5515 г
Сера, S	43.53 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2297 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	5.6%	1023 г
Хлор, Cl	59.25 мг	2300 мг	2.6%	1.5%	3882 г
Микроэлементы
Бор, B	46.4 мкг	~
Ванадий, V	61.07 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2069 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	1.8%	3145 г
Кобальт, Co	2.526 мкг	10 мкг	25.3%	14.4%	396 г
Марганец, Mn	0.3125 мг	2 мг	15.6%	8.9%	640 г
Медь, Cu	85.38 мкг	1000 мкг	8.5%	4.8%	1171 г
Молибден, Mo	7.501 мкг	70 мкг	10.7%	6.1%	933 г
Селен, Se	3.585 мкг	55 мкг	6.5%	3.7%	1534 г
Фтор, F	28.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14114 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	4.6%	1250 г
Цинк, Zn	0.4997 мг	12 мг	4.2%	2.4%	2401 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	33 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Картопляники составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник