Сколько калорий в картофельном пюре с сыром
Содержание статьи
Рецепт Картофельное пюре с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10% | 709 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.284 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 7.8% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1246 мг | 20 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.61 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 137.91 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Кремний, Si | 24.08 мг | 30 мг | 80.3% | 56.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1977 г |
| Натрий, Na | 143.08 мг | 1300 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Сера, S | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Хлор, Cl | 26.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 21.7% | 326 г |
| Литий, Li | 37.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2364 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.839 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.7% | 1937 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23406 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.9248 мг | 12 мг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.419 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.419 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.07 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.836 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.125 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с сыром составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт картофельное пюре с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре с сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.7% | 1991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2963 г |
| Зола | 0.9716 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 14.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 8.6% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2888 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1552 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.65 мг | 2500 мг | 16.1% | 21.7% | 621 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11947 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 197.6 мг | 1300 мг | 15.2% | 20.5% | 658 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6.5% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 615.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2871 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 48.2% | 279 г |
| Литий, Li | 55.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 8.2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.6% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11% | 1222 г |
| Никель, Ni | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 358 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25581 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7922 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 19.2% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.2583 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4296 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4296 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0716 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0716 г | ~ | |||
| Валин | 0.0874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0616 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0659 г | ~ | |||
| Серин | 0.0916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0165 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1189 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0587 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0587 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность картофельное пюре с сыром составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник