Сколько калорий в картофельном пюре без масла

Содержание статьи

Калорийность Пюре картофельное без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.5%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	9.6%	1386 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.3%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.1%	2646 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	3.5%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	13.6%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	18%	743 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	14.5 мг	90 мг	16.1%	21.5%	621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	10%	1333 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	499 мг	2500 мг	20%	26.7%	501 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	7.3%	1818 г
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%	9.7%	1368 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5848 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	9.1%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.9%	2250 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	9.3%	1429 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	22.3%	599 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18333 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	3.1%	4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.9%

Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пюре картофельное с молоком без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное с молоком без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.1%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8.3%	1685 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5%	2799 г
Зола	1.15 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1%	14516 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	7.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	6%	2338 г
Витамин В4, холин	15.79 мг	500 мг	3.2%	4.5%	3167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	12.1%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	14.6%	962 г
Витамин В9, фолаты	7.879 мкг	400 мкг	2%	2.8%	5077 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.04 мг	90 мг	12.3%	17.3%	815 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.798 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6266 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3505 мг	20 мг	6.8%	9.5%	1481 г
Ниацин	0.851 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	411.02 мг	2500 мг	16.4%	23%	608 г
Кальций, Ca	39.17 мг	1000 мг	3.9%	5.5%	2553 г
Магний, Mg	20.01 мг	400 мг	5%	7%	1999 г
Натрий, Na	83.79 мг	1300 мг	6.4%	9%	1551 г
Сера, S	20.07 мг	1000 мг	2%	2.8%	4983 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	11.1%	1266 г
Хлор, Cl	24.92 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	9230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	4.9%	2875 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6696 г
Кобальт, Co	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	3.1%	4464 г
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	7.4%	1880 г
Медь, Cu	128.37 мкг	1000 мкг	12.8%	18%	779 г
Молибден, Mo	1.246 мкг	70 мкг	1.8%	2.5%	5618 г
Олово, Sn	3.74 мкг	~
Селен, Se	0.474 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11603 г
Стронций, Sr	4.24 мкг	~
Фтор, F	4.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80321 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.4%	10000 г
Цинк, Zn	0.3024 мг	12 мг	2.5%	3.5%	3968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.249 г	min 16.8 г	1.5%	2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%

Читайте также: Сколько калорий у спарже

Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком без масла составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт картоф. пюре без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картоф. пюре без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.6%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	9.7%	1795 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.5%	1818 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	6.2%	2748 г
Зола	1.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	39130 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	9.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.8%	3529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	8.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	20.9%	830 г
Витамин В9, фолаты	6.421 мкг	400 мкг	1.6%	2.8%	6230 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	12.3%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.9%	18750 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин РР, НЭ	1.4446 мг	20 мг	7.2%	12.5%	1384 г
Ниацин	0.887 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	451.33 мг	2500 мг	18.1%	31.3%	554 г
Кальций, Ca	10.64 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	9398 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	7.8%	2237 г
Натрий, Na	190.59 мг	1300 мг	14.7%	25.4%	682 г
Сера, S	26.79 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3733 г
Фосфор, P	43.7 мг	800 мг	5.5%	9.5%	1831 г
Хлор, Cl	334.32 мг	2300 мг	14.5%	25.1%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	690.2 мкг	~
Бор, B	92.3 мкг	~
Ванадий, V	119.58 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	6.9%	2517 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	4.7%	3741 г
Кобальт, Co	4.085 мкг	10 мкг	40.9%	70.8%	245 г
Литий, Li	61.798 мкг	~
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%	11.9%	1449 г
Медь, Cu	113.81 мкг	1000 мкг	11.4%	19.7%	879 г
Молибден, Mo	6.95 мкг	70 мкг	9.9%	17.1%	1007 г
Никель, Ni	4.013 мкг	~
Рубидий, Rb	401.3 мкг	~
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	22822 г
Фтор, F	48.15 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8307 г
Хром, Cr	8.03 мкг	50 мкг	16.1%	27.9%	623 г
Цинк, Zn	0.2918 мг	12 мг	2.4%	4.2%	4112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.482 г	~
Сахароза	0.482 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.578 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.941 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность картоф. пюре без масла составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник