Сколько калорий в картофель молодой отварной

Содержание статьи

Калорийность Картофель молодой отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель молодой отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.53 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2457 г
Белки	2.26 г	76 г	3%	4.4%	3363 г
Жиры	0.68 г	56 г	1.2%	1.8%	8235 г
Углеводы	13.27 г	219 г	6.1%	8.9%	1650 г
Зола	1.13 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
бета Каротин	20 мг	5 мг	400%	583.7%	25 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	12.7%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.7%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	32.4%	450 г
Ниацин	1.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	568 мг	2500 мг	22.7%	33.1%	440 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.5%	10000 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	8.5%	1739 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	26000 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	10.7%	1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	7.6%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофель молодой отварной составляет 68,53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Картофель молодой отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель молодой отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.5%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	8.5%	1780 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.6%	1111 г
Вода	77.46 г	2273 г	3.4%	5.2%	2934 г
Зола	0.72 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	9.8%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.7%	9474 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	3.9%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	15.5%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	20.5%	743 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	3.5%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	12.4%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.312 мг	20 мг	6.6%	10%	1524 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328 мг	2500 мг	13.1%	19.8%	762 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	7.6%	2000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	26000 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	7.6%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	2.6%	5806 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	10.6%	1429 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	25.3%	599 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18333 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	3.5%	4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.89 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.33 г	~
Сахароза	0.18 г	~
Фруктоза	0.28 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.6%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.1%

Энергетическая ценность Картофель молодой отварной составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Картофель отварной молодой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель отварной молодой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.7%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	9%	3650 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	23.3%	1429 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	11.7%	2881 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	11%	3000 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	8.7%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	34%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	45%	743 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	7.7%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	14.5 мг	90 мг	16.1%	53.7%	621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.3%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	25%	1333 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	499 мг	2500 мг	20%	66.7%	501 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	4%	8333 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	18.3%	1818 г
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%	24.3%	1368 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	5.7%	5848 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	22.7%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	14.7%	2250 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	23.3%	1429 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	55.7%	599 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	18333 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	7.7%	4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2.3%

Энергетическая ценность Картофель отварной молодой составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник