Сколько калорий в карасе отварном

Содержание статьи

Калорийность Карась отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1651 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	26.7%	367 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.7%	2667 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.4%	2881 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.2%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	9.2%	1059 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%	26.5%	370 г
Ниацин	2.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%	11%	893 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	6.9%	1429 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	6.2%	1600 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	3.7%	2600 г
Сера, S	177 мг	1000 мг	17.7%	17.4%	565 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	27%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	4.3%	2250 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась отварной составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт карась отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1574 г
Белки	21.8 г	76 г	28.7%	26.8%	349 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.6%	2545 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.2%	2960 г
Зола	0.951 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.8%	3333 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	7.2%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	3.4%	2773 г
Витамин РР, НЭ	7.2973 мг	20 мг	36.5%	34.1%	274 г
Ниацин	1.986 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.11 мг	2500 мг	8.3%	7.8%	1201 г
Кальций, Ca	67.16 мг	1000 мг	6.7%	6.3%	1489 г
Магний, Mg	21.62 мг	400 мг	5.4%	5%	1850 г
Натрий, Na	27.03 мг	1300 мг	2.1%	2%	4809 г
Сера, S	239.19 мг	1000 мг	23.9%	22.3%	418 г
Фосфор, P	208.1 мг	800 мг	26%	24.3%	384 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	3.8%	2413 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность карась отварной составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт карась отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.2 кКал	1684 кКал	6%	6%	1681 г
Белки	20.392 г	76 г	26.8%	26.7%	373 г
Жиры	2.073 г	56 г	3.7%	3.7%	2701 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.2%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	2.8%	3557 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	7.2%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.506 мг	15 мг	3.4%	3.4%	2964 г
Витамин РР, НЭ	6.8354 мг	20 мг	34.2%	34.1%	293 г
Макроэлементы
Калий, K	195.51 мг	2500 мг	7.8%	7.8%	1279 г
Кальций, Ca	86.2 мг	1000 мг	8.6%	8.6%	1160 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	5.4%	1848 г
Натрий, Na	2475.32 мг	1300 мг	190.4%	190%	53 г
Сера, S	235.44 мг	1000 мг	23.5%	23.5%	425 г
Фосфор, P	199.7 мг	800 мг	25%	25%	401 г
Хлор, Cl	3986.71 мг	2300 мг	173.3%	173%	58 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	4.9%	2041 г
Кобальт, Co	0.949 мкг	10 мкг	9.5%	9.5%	1054 г
Марганец, Mn	0.0158 мг	2 мг	0.8%	0.8%	12658 г
Медь, Cu	17.15 мкг	1000 мкг	1.7%	1.7%	5831 г
Молибден, Mo	12.025 мкг	70 мкг	17.2%	17.2%	582 г
Фтор, F	544.3 мкг	4000 мкг	13.6%	13.6%	735 г
Хром, Cr	69.62 мкг	50 мкг	139.2%	138.9%	72 г
Цинк, Zn	0.038 мг	12 мг	0.3%	0.3%	31579 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность карась отварной составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт карась отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1595 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	26.8%	353 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.7%	2545 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2944 г
Зола	0.939 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	2.8%	3371 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	7.2%	1324 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.4%	2814 г
Витамин РР, НЭ	7.2 мг	20 мг	36%	34.1%	278 г
Ниацин	1.96 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.33 мг	2500 мг	8.2%	7.8%	1218 г
Кальций, Ca	66.27 мг	1000 мг	6.6%	6.3%	1509 г
Магний, Mg	21.33 мг	400 мг	5.3%	5%	1875 г
Натрий, Na	26.67 мг	1300 мг	2.1%	2%	4874 г
Сера, S	236 мг	1000 мг	23.6%	22.3%	424 г
Фосфор, P	205.3 мг	800 мг	25.7%	24.3%	390 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2446 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность карась отварной составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Карась речной отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась речной отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.7 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1361 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	26.8%	302 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.7%	2154 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3097 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	1.9%	4433 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	7.1%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.569 мг	15 мг	3.8%	3.1%	2636 г
Витамин РР, НЭ	5.9063 мг	20 мг	29.5%	23.8%	339 г
Ниацин	2.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.63 мг	2500 мг	9.6%	7.8%	1039 г
Кальций, Ca	77.66 мг	1000 мг	7.8%	6.3%	1288 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	5.1%	1600 г
Натрий, Na	31.25 мг	1300 мг	2.4%	1.9%	4160 г
Сера, S	251.72 мг	1000 мг	25.2%	20.4%	397 г
Фосфор, P	240.6 мг	800 мг	30.1%	24.3%	333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	3.9%	2086 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась речной отварной составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник