Сколько калорий в карась жареный

Содержание статьи

Рецепт Карась жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	19.5%	452 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8%	1098 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3%	2907 г
Зола	1.197 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1.9%	4813 г
Ретинол	0.019 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	7.8%	1132 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.7%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.985 мг	15 мг	26.6%	23.5%	376 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	5.3671 мг	20 мг	26.8%	23.7%	373 г
Ниацин	2.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.44 мг	2500 мг	7.9%	7%	1273 г
Кальций, Ca	54.02 мг	1000 мг	5.4%	4.8%	1851 г
Магний, Mg	19.29 мг	400 мг	4.8%	4.2%	2074 г
Натрий, Na	36.83 мг	1300 мг	2.8%	2.5%	3530 г
Сера, S	167.68 мг	1000 мг	16.8%	14.8%	596 г
Фосфор, P	169.8 мг	800 мг	21.2%	18.7%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	3.4%	2564 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.719 г	min 16.8 г	4.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.689 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.881 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	14.8%
18:2 Линолевая	1.881 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	35.7%

Энергетическая ценность Карась жареный составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Карась жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась жареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	16.1%	466 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.1%	747 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.5%	3051 г
Зола	3.008 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	1.5%	4945 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	6.5%	1161 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.017 мг	15 мг	20.1%	15.1%	497 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.2255 мг	20 мг	26.1%	19.6%	383 г
Ниацин	2.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.43 мг	2500 мг	7.7%	5.8%	1306 г
Кальций, Ca	59.39 мг	1000 мг	5.9%	4.4%	1684 г
Магний, Mg	19.19 мг	400 мг	4.8%	3.6%	2084 г
Натрий, Na	750.51 мг	1300 мг	57.7%	43.3%	173 г
Сера, S	166.58 мг	1000 мг	16.7%	12.5%	600 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	15.7%	480 г
Хлор, Cl	1101.97 мг	2300 мг	47.9%	36%	209 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	3.1%	2442 г
Кобальт, Co	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	2.1%	3610 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Медь, Cu	5 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Молибден, Mo	2.031 мкг	70 мкг	2.9%	2.2%	3447 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг	10000000 г
Цинк, Zn	0.0111 мг	12 мг	0.1%	0.1%	108108 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.465 г	min 16.8 г	8.7%	6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4 г	от 11.2 до 20.6 г	35.7%	26.8%
18:2 Линолевая	3.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	59.1%

Энергетическая ценность Карась жареный составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Карась жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась жареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	18.6%	406 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.6%	875 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.5%	3023 г
Зола	1.336 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.7%	4306 г
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	7.4%	1017 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.45 мг	15 мг	16.3%	12.3%	612 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.9889 мг	20 мг	29.9%	22.7%	334 г
Ниацин	2.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.2 мг	2500 мг	8.8%	6.7%	1141 г
Кальций, Ca	60.28 мг	1000 мг	6%	4.5%	1659 г
Магний, Mg	21.53 мг	400 мг	5.4%	4.1%	1858 г
Натрий, Na	41.1 мг	1300 мг	3.2%	2.4%	3163 г
Сера, S	187.1 мг	1000 мг	18.7%	14.2%	534 г
Фосфор, P	189.5 мг	800 мг	23.7%	18%	422 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	3.3%	2299 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.095 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	20.9%
18:2 Линолевая	2.848 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	45.2%

Энергетическая ценность Карась жареный составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник