Сколько калорий в капусте молодой
Калорийность Капуста молодая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста молодая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.38 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6150 г |
| Белки | 4.92 г | 76 г | 6.5% | 23.7% | 1545 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.09 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4303 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.5% | 1000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2514 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 14.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 7.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 18.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 20.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 243.6% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 231.2% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 16.4% | 2222 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 43.8% | 833 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.5% | 2083 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 645.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 14.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.5% | 2703 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.8% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 12.1% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 109.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 31% | 1176 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 27.4% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 52.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 36.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 12.1% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Капуста молодая составляет 27,38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник