Сколько калорий в кабачок морковь и капуста
Содержание статьи
Рецепт капуста тушеная с морковью и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «капуста тушеная с морковью и кабачком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.6% | 3042 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.3% | 833 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2592 г |
| Зола | 0.883 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712.2 мкг | 900 мкг | 79.1% | 206.5% | 126 г |
| бета Каротин | 4.293 мг | 5 мг | 85.9% | 224.3% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 21.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.093 мкг | 400 мкг | 5.5% | 14.4% | 1811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 39.2% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 86.9% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0978 мг | 20 мг | 5.5% | 14.4% | 1822 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.99 мг | 2500 мг | 13.2% | 34.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 10.4% | 2506 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 16.7% | 1562 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9187 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5869 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 12.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 10.7% | 2413 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 36% | 724 г |
| Литий, Li | 2.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.2% | 1520 г |
| Никель, Ni | 6.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31429 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86957 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1842 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.13 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.49 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с морковью и кабачком составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачок+капуста+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачок+капуста+морковь».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.1% | 2547 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.9% | 1000 г |
| Вода | 105.9 г | 2273 г | 4.7% | 9.8% | 2146 г |
| Зола | 0.9159 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 21.7% | 964 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 23.2% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 17.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.945 мкг | 400 мкг | 5.5% | 11.5% | 1823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 35.7% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 8.8% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 77.2% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.313 мг | 20 мг | 6.6% | 13.8% | 1523 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.85 мг | 2500 мг | 14.2% | 29.6% | 703 г |
| Кальций, Ca | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.9% | 1768 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 15.7% | 1327 г |
| Натрий, Na | 39.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.5% | 3271 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3858 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 14.2% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.8% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 14% | 1488 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 62% | 337 г |
| Литий, Li | 2.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 22.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 87.81 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18.4% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 14.925 мкг | 70 мкг | 21.3% | 44.5% | 469 г |
| Никель, Ni | 10.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15235 г |
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11594 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4724 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3841 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6517 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8796 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0534 г | ~ | |||
| Валин | 0.0306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0314 г | ~ | |||
| Серин | 0.0312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1184 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2975 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2975 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок+капуста+морковь составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник