Сколько калорий в кабачковые оладьи

Содержание статьи

Рецепт Оладьи кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи кабачковые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.8 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2282 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.2%	6333 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	10.7%	1273 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.5%	3042 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.8%	2000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5%	2690 г
Зола	1.503 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1.4%	10227 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.8%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В4, холин	14.95 мг	500 мг	3%	4.1%	3344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	3.4%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	7.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.766 мкг	400 мкг	3.4%	4.6%	2906 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	13.33 мг	90 мг	14.8%	20.1%	675 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.877 мг	15 мг	12.5%	16.9%	799 г
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6402 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4.6%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.8156 мг	20 мг	4.1%	5.6%	2452 г
Ниацин	0.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.41 мг	2500 мг	8.8%	11.9%	1139 г
Кальций, Ca	19.14 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5225 г
Кремний, Si	26.844 мг	30 мг	89.5%	121.3%	112 г
Магний, Mg	9.16 мг	400 мг	2.3%	3.1%	4367 г
Натрий, Na	434.26 мг	1300 мг	33.4%	45.3%	299 г
Сера, S	8.04 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12438 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	3.1%	4301 г
Хлор, Cl	666.71 мг	2300 мг	29%	39.3%	345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.8 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	9.51 мкг	~
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	3.7%	3727 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	1.382 мкг	10 мкг	13.8%	18.7%	724 г
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	8.8%	1540 г
Медь, Cu	49.73 мкг	1000 мкг	5%	6.8%	2011 г
Молибден, Mo	4.189 мкг	70 мкг	6%	8.1%	1671 г
Никель, Ni	1.076 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	0.957 мкг	55 мкг	1.7%	2.3%	5747 г
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	5.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68611 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5208 г
Цинк, Zn	0.2785 мг	12 мг	2.3%	3.1%	4309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.008 г	min 16.8 г	6%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.99 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.549 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	30.9%
18:2 Линолевая	2.344 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	69.2%

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.3 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1646 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5%	1949 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.6%	1474 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.9%	1672 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.9%	1667 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.3%	2933 г
Зола	0.525 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.6 мкг	900 мкг	4.7%	4.6%	2113 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	5.1%	1915 г
Витамин В4, холин	51.6 мг	500 мг	10.3%	10.1%	969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	6.3%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	6.5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	14.125 мкг	400 мкг	3.5%	3.4%	2832 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	10.41 мг	90 мг	11.6%	11.3%	865 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	3.2%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	2.3%	4155 г
Витамин Н, биотин	3.574 мкг	50 мкг	7.1%	6.9%	1399 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.4783 мг	20 мг	7.4%	7.2%	1353 г
Ниацин	0.622 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.72 мг	2500 мг	8.2%	8%	1221 г
Кальций, Ca	25.45 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3929 г
Кремний, Si	20.885 мг	30 мг	69.6%	68%	144 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	2.6%	3721 г
Натрий, Na	22.37 мг	1300 мг	1.7%	1.7%	5811 г
Сера, S	37.26 мг	1000 мг	3.7%	3.6%	2684 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	6.3%	1575 г
Хлор, Cl	26.88 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	15.99 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	4.6%	2138 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	2.2%	4335 г
Кобальт, Co	2.692 мкг	10 мкг	26.9%	26.3%	371 г
Литий, Li	0.078 мкг	~
Марганец, Mn	0.1766 мг	2 мг	8.8%	8.6%	1133 г
Медь, Cu	59.99 мкг	1000 мкг	6%	5.9%	1667 г
Молибден, Mo	4.946 мкг	70 мкг	7.1%	6.9%	1415 г
Никель, Ni	1.472 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	5.908 мкг	55 мкг	10.7%	10.5%	931 г
Титан, Ti	1.43 мкг	~
Фтор, F	14.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27913 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	5%	1969 г
Цинк, Zn	0.4539 мг	12 мг	3.8%	3.7%	2644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.749 г	min 16.8 г	4.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.7%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.3%

Читайте также: Сколько калорий в батате

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник