Сколько калорий в кабачке с майонезом
Содержание статьи
Рецепт Кабачки с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.3 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 16.3% | 533 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2739 г |
Зола | 0.427 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 12.285 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.615 мг | 15 мг | 30.8% | 26.7% | 325 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6555 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.03 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
Кремний, Si | 26.296 мг | 30 мг | 87.7% | 76.1% | 114 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4614 г |
Натрий, Na | 24.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5390 г |
Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.5% | 5797 г |
Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.9% | 972 г |
Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1890 г |
Медь, Cu | 41.24 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2425 г |
Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2842 г |
Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.292 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.439 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 51.5% | |
18:2 Линолевая | 6.084 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 86.7% |
Энергетическая ценность Кабачки с майонезом составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки запеченые с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченые с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.9 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 16.8% | 509 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 166.8 г | 2273 г | 7.3% | 6.2% | 1363 г |
Зола | 0.577 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 14.558 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2748 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 6% | 1426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.879 мг | 15 мг | 32.5% | 27.8% | 307 г |
Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7224 мг | 20 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1133 г |
Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4625 г |
Кремний, Si | 31.133 мг | 30 мг | 103.8% | 88.8% | 96 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3660 г |
Натрий, Na | 71.28 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1824 г |
Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11% | 777 г |
Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1522 г |
Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2251 г |
Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.818 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.573 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 53.1% | |
18:2 Линолевая | 6.275 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 85.5% |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с майонезом составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник