Сколько калорий в кабачке на пару в
Содержание статьи
Калорийность кабачки на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачки на пару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.06 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.8% | 6999 г |
| Белки | 0.61 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12459 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.64 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4720 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.3% | 1176 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 16.2% | 2540 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.3% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.1% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 58.6% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 16.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 16.6% | 2500 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 45.7% | 906 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.7% | 4762 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 11.6% | 3636 г |
| Натрий, Na | 289 мг | 1300 мг | 22.2% | 92.3% | 450 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 7.9% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 11.6% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки на пару составляет 24,06 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на пару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2568 г |
| Зола | 0.524 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 8.1% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 23.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.705 мкг | 400 мкг | 4.7% | 15.2% | 2138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 50.5% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8417 мг | 20 мг | 4.2% | 13.6% | 2376 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 40.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 5092 г |
| Кремний, Si | 40.082 мг | 30 мг | 133.6% | 432.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3396 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49057 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.5% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 9.4% | 3435 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 47.6% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 24.6% | 1313 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19.7% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 16.2% | 2015 г |
| Никель, Ni | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20599 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68027 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 9.1% | 3593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.9% |
Энергетическая ценность Кабачки на пару составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на пару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Зола | 0.46 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 8% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 22.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.094 мкг | 400 мкг | 4% | 14.5% | 2485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 69.6% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8047 мг | 20 мг | 4% | 14.5% | 2485 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 39.5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5800 г |
| Кремний, Si | 34.487 мг | 30 мг | 115% | 416.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3865 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 56522 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 6.2% | 5797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 9.4% | 3913 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 46% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 23.9% | 1526 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.2% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.6% | 2342 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23913 г |
| Фтор, F | 5.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 79051 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 8.7% | 4175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.2% |
Энергетическая ценность Кабачки на пару составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник