Сколько калорий в кабачках со сметаной в духовке
Содержание статьи
Рецепт кабачки запеченные в духовки, тушеные со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачки запеченные в духовки, тушеные со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2492 г |
| Зола | 0.414 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.388 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.8% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 37.3% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 8.5% | 2904 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.64 мг | 2500 мг | 9% | 22.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 5.8% | 4425 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20505 г |
| Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34014 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4724 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
| Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки запеченные в духовки, тушеные со сметаной составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки запеченные со сметаной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченные со сметаной и сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3751 г |
| Зола | 0.665 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.0768 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.929 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.0073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.078 мг | 20 мг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Натрий, Na | 72.69 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7686 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 97.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 19.44 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5144 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4177 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6388 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148699 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0061 г | ~ | |||
| Валин | 0.0028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.0018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6491 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6308 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.6303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченные со сметаной и сыром составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник