Сколько калорий в кабачках пюре

Содержание статьи

Рецепт пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2631 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.8%	5429 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.5%	2074 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.1%	2576 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.3%	1176 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.8%	2680 г
Зола	1.1629 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	1.3%	13235 г
альфа Каротин	0.125 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.3%	11905 г
бета Криптоксантин	0.2676 мкг	~
Ликопин	0.0176 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.4559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В4, холин	0.88 мг	500 мг	0.2%	0.3%	56818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	4.1%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	11.7%	1333 г
Витамин В9, фолаты	19.4 мкг	400 мкг	4.9%	7.7%	2062 г
Витамин C, аскорбиновая	12.93 мг	90 мг	14.4%	22.5%	696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.225 мг	15 мг	8.2%	12.8%	1224 г
бета Токоферол	0.0001 мг	~
гамма Токоферол	0.0343 мг	~
дельта Токоферол	0.0003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10373 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	13.8%	1143 г
Дигидрофиллохинон	0.0071 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0831 мг	20 мг	5.4%	8.4%	1847 г
Ниацин	0.685 мг	~
Бетаин	0.0487 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.86 мг	2500 мг	11.7%	18.3%	857 г
Кальций, Ca	30.5 мг	1000 мг	3.1%	4.8%	3279 г
Кремний, Si	0.265 мг	30 мг	0.9%	1.4%	11321 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	6.1%	2558 г
Натрий, Na	233.59 мг	1300 мг	18%	28.1%	557 г
Сера, S	4.37 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	22883 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	4.4%	3636 г
Хлор, Cl	352.04 мг	2300 мг	15.3%	23.9%	653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.1 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	4.54 мкг	~
Железо, Fe	0.814 мг	18 мг	4.5%	7%	2211 г
Кобальт, Co	1.191 мкг	10 мкг	11.9%	18.6%	840 г
Марганец, Mn	0.2118 мг	2 мг	10.6%	16.6%	944 г
Медь, Cu	16.65 мкг	1000 мкг	1.7%	2.7%	6006 г
Молибден, Mo	1.146 мкг	70 мкг	1.6%	2.5%	6108 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19713 г
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	0.98 мкг	4000 мкг	408163 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Цинк, Zn	0.0876 мг	12 мг	0.7%	1.1%	13699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Галактоза	0.0006 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0239 г	~
Сахароза	0.0307 г	~
Фруктоза	0.0083 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0357 г	~
Валин	0.0377 г	~
Гистидин*	0.0151 г	~
Изолейцин	0.0322 г	~
Лейцин	0.0578 г	~
Лизин	0.0276 г	~
Метионин	0.0117 г	~
Метионин + Цистеин	0.0168 г	~
Треонин	0.0237 г	~
Триптофан	0.0088 г	~
Фенилаланин	0.0373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0357 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0441 г	~
Глицин	0.0307 г	~
Глутаминовая кислота	0.1706 г	~
Пролин	0.0616 г	~
Серин	0.0326 г	~
Тирозин	0.0211 г	~
Цистеин	0.0122 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.6059 мг	~
бета Ситостерол	4.4118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0001 г	~
10:0 Каприновая	0.0046 г	~
12:0 Лауриновая	0.0008 г	~
14:0 Миристиновая	0.0339 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1534 г	~
18:0 Стеариновая	0.0918 г	~
20:0 Арахиновая	0.0067 г	~
22:0 Бегеновая	0.0156 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.0005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5397 г	min 16.8 г	3.2%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.0001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5347 г	~
18:1 цис	0.0066 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3487 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	18.8%
18:2 Линолевая	1.3337 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.0092 г	~
18:3 Линоленовая	0.0149 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0143 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.0001 г	~

Энергетическая ценность пюре из кабачков составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Кабачковое пюре: калорийность на 100 грамм — 24 ККал. Белки, жиры, углеводы, химический состав.

БонФит
Продукты
Детское питание: калорийность

Кабачковое пюре

Калорийность и пищевая ценность Кабачковое пюре

Энергетическая ценность (калорийность) Кабачковое пюре составляет 24 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	24
Белки, гр	0,6
Углеводы, гр	4,6
Жиры, гр	0,3

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Кабачковое пюре» для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	24	1.2	1.2%
Белки, гр	0,6	0	0%
Углеводы, гр	4,6	1.6	1.6%
Жиры, гр	0,3	0	0%

Микро- и макроэлементы в Кабачковое пюре

Кабачковое пюре содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	3
ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	0,07
Зола, г.	0,3
Крахмал, г.	0,02
Вода, г.	64,4
Органические кислоты, г.	23,3
Пищевые волокна, г.	1,3
Натрий, мг	12,3
Калий, мг	198,2
Фосфор, мг	24,7
Магний, мг	9,1
Кальций, мг	37,8
Сера, мг	1,1
Медь, мкг	6,6
Йод, мкг	1,7
Марганец, мг	0,0023
Фтор, мкг	3,4
Молибден, мкг	1,9
Кобальт, мкг	0,2
Селен, мкг	0,07
Цинк, мг	0,0672
Железо, мг	0,4
Хлор, мг	372,7

Витамины в Кабачковое пюре

Кабачковое пюре содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,02
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,05
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,08
Витамин B9 (фолиевая), мкг	12,4
Витамин C, мг	7,1
Витамин E (ТЭ), мг	0,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,5826
Витамин B12 (кобаламины), мкг	0,09
Витамин D, мкг	0,05
Витамин A, мг	0,2
Холин, мг	29,8
Витамин A (РЭ), мкг	200
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,06
Витамин H (биотин), мкг	1,1

Калорийность и химический состав других продуктов

ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Пюре из тыквы	88	1,7	6,2	6,3
Пюре из цветной капусты	33	1,57	0,71	5,4
Пюре из свеклы	69,6	2,2	1,7	12,6
Кабачковое пюре	24	0,6	0,3	4,6
Морковное пюре	24	0,7	0,1	5
Овощные пюре	24,18	0,87	0,09	5,63
Пюре из брокколи	34	2,82	0,37	6,64
Пюре из зеленого горошка	73	5	0,2	13,8
Кукурузное пюре	328	8,3	1,2	71
Пюре из шпината	16	2	0,1	2,5
Томатное пюре	66	3,6		11,8

Источник