Сколько калорий в кабачках на гриле

Содержание статьи

Рецепт Кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки гриль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.8%	6909 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.7%	2667 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	5.7%	3532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	14.2%	1429 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	7.5%	2735 г
Зола	2.064 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	1.4%	15254 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.7%	4390 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	5.9%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	6.1%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	17%	1198 г
Витамин В9, фолаты	21.212 мкг	400 мкг	5.3%	10.8%	1886 г
Витамин C, аскорбиновая	10.91 мг	90 мг	12.1%	24.5%	825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.818 мг	15 мг	5.5%	11.2%	1834 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	2.4%	8251 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	11.2%	1818 г
Витамин РР, НЭ	0.8697 мг	20 мг	4.3%	8.7%	2300 г
Ниацин	0.745 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.68 мг	2500 мг	13%	26.4%	770 г
Кальций, Ca	26.94 мг	1000 мг	2.7%	5.5%	3712 г
Кремний, Si	45.455 мг	30 мг	151.5%	307.3%	66 г
Магний, Mg	13.02 мг	400 мг	3.3%	6.7%	3072 г
Натрий, Na	589.3 мг	1300 мг	45.3%	91.9%	221 г
Сера, S	2.73 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	36630 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	4.5%	4651 г
Хлор, Cl	904.39 мг	2300 мг	39.3%	79.7%	254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.2 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	9.39 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	6.5%	3120 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг	500000 г
Кобальт, Co	1.894 мкг	10 мкг	18.9%	38.3%	528 г
Марганец, Mn	0.1765 мг	2 мг	8.8%	17.8%	1133 г
Медь, Cu	73.8 мкг	1000 мкг	7.4%	15%	1355 г
Молибден, Mo	5.606 мкг	70 мкг	8%	16.2%	1249 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	18033 г
Фтор, F	6.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	59701 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	5.5%	3676 г
Цинк, Zn	0.3879 мг	12 мг	3.2%	6.5%	3094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.361 г	min 16.8 г	2.1%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.359 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	17.8%
18:2 Линолевая	0.906 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	43.2%

Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 49,3 кКал.

Порция = 66 гр (32.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.8 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5134 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.7%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	8.5%	3590 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	22.9%	1333 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	11.6%	2610 г
Зола	0.578 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	2.1%	14516 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	2.1%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	7.3%	4186 г
Витамин В4, холин	13.87 мг	500 мг	2.8%	8.5%	3605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	8.8%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	19.2%	1587 г
Витамин В9, фолаты	9.778 мкг	400 мкг	2.4%	7.3%	4091 г
Витамин C, аскорбиновая	11.43 мг	90 мг	12.7%	38.7%	787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.146 мг	15 мг	1%	3%	10274 г
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	3.7%	8375 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	16.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.9111 мг	20 мг	4.6%	14%	2195 г
Ниацин	0.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	41.5%	735 г
Кальций, Ca	22.38 мг	1000 мг	2.2%	6.7%	4468 г
Кремний, Si	43.333 мг	30 мг	144.4%	440.2%	69 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	10.1%	3010 г
Натрий, Na	2.92 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	44521 г
Фосфор, P	16.8 мг	800 мг	2.1%	6.4%	4762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.1 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	8.96 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	9.5%	3220 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	1.537 мкг	10 мкг	15.4%	47%	651 г
Марганец, Mn	0.1646 мг	2 мг	8.2%	25%	1215 г
Медь, Cu	66.89 мкг	1000 мкг	6.7%	20.4%	1495 г
Молибден, Mo	3.756 мкг	70 мкг	5.4%	16.5%	1864 г
Никель, Ni	1.589 мкг	~
Рубидий, Rb	32.1 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	1.5%	19713 г
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	62893 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	7.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.3635 мг	12 мг	3%	9.1%	3301 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	33.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%

Читайте также: Сколько калории в батоне

Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Кабачок (Запекание)

358 г

Помыть, порезать, разогреть гриль, разложить кабачки, немного присолить, готовить на гриле с каждой стороны по 3 минуты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.5 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5708 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.4%	14000 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	8.8%	3911 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	23.7%	1429 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	13.2%	2551 г
Зола	0.513 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	2.4%	14286 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	2.7%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.4%	5294 г
Витамин В4, холин	12.18 мг	500 мг	2.4%	8.1%	4105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	7.5%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	18.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	7.425 мкг	400 мкг	1.9%	6.4%	5387 г
Витамин C, аскорбиновая	8.84 мг	90 мг	9.8%	33.2%	1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	3.1%	11719 г
Витамин Н, биотин	0.548 мкг	50 мкг	1.1%	3.7%	9124 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	15.6%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.856 мг	20 мг	4.3%	14.6%	2336 г
Ниацин	0.734 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.57 мг	2500 мг	12.1%	41%	829 г
Кальций, Ca	20.99 мг	1000 мг	2.1%	7.1%	4764 г
Кремний, Si	38.452 мг	30 мг	128.2%	434.6%	78 г
Магний, Mg	12.46 мг	400 мг	3.1%	10.5%	3210 г
Натрий, Na	2.53 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	51383 г
Фосфор, P	14.9 мг	800 мг	1.9%	6.4%	5369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.4 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	7.95 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	9.2%	3681 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	1.345 мкг	10 мкг	13.5%	45.8%	743 г
Марганец, Mn	0.1461 мг	2 мг	7.3%	24.7%	1369 г
Медь, Cu	59.71 мкг	1000 мкг	6%	20.3%	1675 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	16.3%	2100 г
Никель, Ni	1.41 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	21236 г
Фтор, F	5.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	70922 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	7.8%	4348 г
Цинк, Zn	0.3246 мг	12 мг	2.7%	9.2%	3697 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	37.6%

Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 29,5 кКал.

Порция = 81 гр (23.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	29.5 кКал	-%
Белки	0.8 г	-%
Жиры	0.4 г	-%
Углеводы	5.6 г	-%
Пищевые волокна	1.4 г	-%
Вода	89.1 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Кабачки на гриле богат такими витаминами и минералами, как:

калием — 12,1 %, кремнием — 128,2 %, кобальтом — 13,5 %

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Кабачки на гриле

, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на гриле, рецепт, калории, нутриенты

Источник