Сколько калорий в йогурте обезжиренном

Содержание статьи

Калорийность Йогурт обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт обезжиренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	23.9%	738 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	27%	647 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	5.3%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	11.6%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	5.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	43.9%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.8%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	9.8%	1773 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	21.1%	833 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	4.9%	3636 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	4.9%	3611 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	29.6%	593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.7%	25714 г
Йод, I	63 мкг	150 мкг	42%	73.7%	238 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.9%	22222 г
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%	3%	5882 г
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%	30.9%	567 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.4%

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Йогурт обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт обезжиренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10.8%	1900 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.7%	5600 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	5.5%	3650 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	6.9%	2910 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	2.2%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	16.9%	1200 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	16.3%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	12.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.7%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	29.2%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	1.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	13.1%	1563 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	11.2%	1818 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%	11.2%	1825 г
Кальций, Ca	112 мг	1000 мг	11.2%	22.9%	893 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	6.7%	3077 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	7.1%	2889 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	8.2%	2500 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	22%	930 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	8.8%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.2%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	12.2%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	20.4%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	2%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	14.5%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	7.3%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	8.2%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6.7%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	14.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	2%

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Йогурт обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт обезжиренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.1%	2714 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	8.8%	2190 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	6.3%	3015 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	19.2%	1000 г
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%	6.3%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	4.4%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%	30.2%	638 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.5%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	1%	20000 г
Бетаин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	15%	1289 г
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%	29.2%	658 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	7.3%	2667 г
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%	8.7%	2241 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	28.7%	672 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.8%	25714 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.5%	5714 г
Медь, Cu	11 мкг	1000 мкг	1.1%	2.1%	9091 г
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%	21%	917 г
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%	11.9%	1622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.581 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.4%

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник