Сколько калорий в энергетических напитках
Содержание статьи
Энергетические напитки
Энергетики — газированные, слабоалкогольные либо безалкогольные напитки, которые в последнее время активно рекламируются и имеются в доступной продаже. Их ассортимент расширяется с каждым годом всё больше и больше. Энергетики влияют на работу центральной нервной системы, возбуждая её, и тонизируют общее состояние организма, обладают антиседативными свойствами.
Энергетики появились в 30-х годах прошлого века в Великобритании и отпускались строго по рецепту, поскольку назначались только врачами. Сейчас же множеством жестяных баночек пестрят витрины супермаркетов, магазинов, а реклама призывает расправить крылья. Но настолько ли всё безобидно на самом деле?
Воздействие на организм
Механизм воздействия энергетиков прост: задача продукта — максимально мобилизовать все энергетические резервы организма. Ведь сами по себе энергетики не имеют источников энергии, кроме сахара (но это быстрый углевод, а действие энергетика длиться от 3-6 часов). Они достаточно быстро всасываются в кровь, что вызывает резкий запуск окислительных процессов, а энергия так же быстро поступает к мозгу и другим органам, тканям. Производители предупреждают о том, что безопасная доза энергетического напитка — 1 банка в сутки, но не пишут с какой периодичностью можно его употреблять. Даже при нерегулярном употреблении нарушается обмен веществ, нервная система истощается, учащается сердцебиение, появляется дрожь в руках и ногах, нарушается память, появляется бессонница и проблемы с сосудистой системой.
В процессе нескольких экспериментов по взаимодействию популярных энергетических напитков и тканей животного происхождения было установлено, что буквально через час белки сырых яиц начинали сворачиваться и выделять газ, печень говядины становилась светлой, далее серела и увеличивалась в размерах, варёный белок выделял газ, а цвет мяса менялся, кусок увеличивался в размерах и появлялась жирная пленка. Подобные исследования показали влияние энергетиков на белковые структуры живого организма, то есть, точно также эти напитки воздействуют и на наши органы, ткани и системы.
Состав энергетиков
Кофеин — вещество, стимулирующее нервную систему. Повышает артериальное давление, ускоряет ЧСС, за счёт выброса дофамина улучшает общее настроение и самочувствие. Кофеиносодержащие препараты и продукты употребляют для бодрости, для улучшения психофизической деятельности человека, при лечении некоторых заболеваний. В составе энергетического напитка кофеина столько, сколько в 3-4 чашках кофе.
Мате — парагвайский чай, несмотря на свои антиоксидантные свойства, из-за содержания высоких доз кофеина также мощно влияет на ЦНС, стимулируя её работу.
Таурин — серосодержащая аминокислота, входящая в состав энергетиских напитков и обладающая рядом положительных фактов, в энергетиках используется для кардиотропного воздействия (учащение сердцебиения, увеличение выработки норадреналина).
Витамины группы В — входят в состав энергетиков для ускорения превращения простого сахара (который тоже входит в состав напитка) в энергию.
Гуаранин — растительное вещество, добываемое из листьев гуараны, содержащее большое количество кофеина. Из-за его медленного выведения из организма эффект энергетика более продолжителен.
Женьшень в такие напитки добавляют благодаря его антистрессовым и антидепрессивным свойствам.
CO2 — диоксид углерода, бесцветный газ, добавляется в напитки для более быстрой усваиваемости.
Окислители, красители, подсластители, ароматизаторы — вещества, которые придают напитку цвет, вкус, аромат, но могут спровоцировать сильную аллергию.
Само по себе отдельно взятое вещество, входящее в состав напитка, безопасно в разумных дозах. В сочетании друг с другом эта связь становится опасной и наносит непоправимый вред организму, а действие большинства из них до конца ещё не изучены.
Состав многих из этих напитков отличается, но их принцип воздействия на организм одинаков. Рассмотрим какие вещества входят в состав популярных энергетиков:
Red Bull
Содержание в 100 мл продукта
| таурин | 250 мг |
| кофеин | 32 мг |
| витамины | ниацин 8 мг; B6 — 1,27 мг; B12 — 1,9 мкг |
| белки | 0 г |
| жиры | 0 г |
| углеводы | 11 г |
| калорийность | 46 кКал |
| энергетическая ценность | 195 кДж |
Adrenaline Rush
Содержание в 100 мл продукта
| таурин | 240 мг |
| кофеин | 30 мг |
| L-карнитин | 100 мг |
| витамины | B6 — 0,8 мг; B12 — 0,4 мкг |
| белки | 0,5 г |
| жиры | 0 г |
| углеводы | 12,5 г |
| калорийность | 54 кКал |
| энергетическая ценность | 230 кДж |
Burn
Содержание в 100 мл продукта
| таурин | нет данных |
| кофеин | 30 мг |
| экстракт гуараны | |
| витамины | B3 — 5,8 мг; B5 — 1,1 мг; B6 — 0,6 мг; B12 — 0,28 мкг |
| белки | 0 г |
| жиры | 0 г |
| углеводы | 13,5 г |
| калорийность | 56 кКал |
| энергетическая ценность | 234 кДж |
Black Monster
Содержание в 100 мл продукта
| таурин | 230 мг |
| кофеин | 30 мг |
| экстракт женьшеня | |
| витамины | ниацин 8,5 мг; B6 — 0,85 мг; B12 — 1,3 мкг |
| белки | 0,2 г |
| жиры | 0 г |
| углеводы | 11,8 г |
| калорийность | 50 кКал |
| энергетическая ценность | 214 кДж |
Вред и побочные эффекты
Сейчас речь не идёт об слабоалкогольных энергетических напитках (ведь итак известно, что алкоголь вместе с кофеином провоцируют повышение кровяного давления, спазм сосудов, судороги). А чрезмерное употребление безалкогольных энергетиков чревато такими последствиями и побочными эффектами:
- Нарушение циркадного ритма (сна)
- Бессонница
- Тахикардия
- Аритмия
- Гипергликемия (повышение сахара)
- Нарушение обмена веществ
- Психомоторные нарушения
- Состояние тревожности и беспокойства
- Тошнота, диарея, рвота
- Частое мочеиспускание
- Ожирение
- Ухудшение состояния зубов, кожи, волос, ногтей
- Обезвоживание
- Нервозность
- Тремор в конечностях
- Привыкание к напитку
Стоит ли пить энергетики перед и во время тренировки
Существуют специальные безопасные энергетики для спортсменов и предтренировочные комплексы со стимуляторами, но без побочных эффектов, о чём мы писали ранее. Энергетики с прилавков и специальные напитки для спортсменов — разные продукты. Магазинные энергетики спортсменам употреблять категорически не рекомендуется ни до, ни во время, ни тем более после тренировки. В истории спорта есть несколько случаев, когда спортсмены на соревнованиях выпивали по несколько банок энергетиков и умирали от остановки сердца. Энергетические «магазинные» напитки могут спровоцировать у спортсмена судороги, обезвоживание, тепловой удар, инфаркт.
Кому вобще не стоит пить энергетики
Противопоказания к употреблению энергетиков:
- Дети и подростки
- Сахарный диабет
- Все заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания и нарушения работы ЦНС
- Почечная и печёночная недостаточность
- Беременность и период лактации
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- Гастрит
- Головные боли, мигрени
- Употребление любых лекарственных препаратов
Пить или не пить такой напиток — дело каждого. Но если вы уже держите банку в руках, обязательно учтите следующее:
- Не вся информация, указанная на банке, правдива.
- Вспомните о противопоказаниях и подумайте — пить или не пить, а лучше посоветуйтесь с врачом.
- Примерно подсчитайте количество кофеина, поступившего в организм с кофе или чаем до этого, сравните с дозой в составе энергетика, сравните с безопасной дневной дозой (до 400 мг кофеина в день — это две чашки кофе, для детей — 45 мг кофеина, поэтому энергетики очень опасны для детей, противопоказаны и запрещены).
- Не продлевайте энергетический эффект с помощью увеличения порции напитка.
Источник
: 100 , , ,
!
Get.run
|
|
|
- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?
—
- :
- :
() 49 100 ( ). , :
| , | 49 |
| , | 11,6 |
» «
| % | |||
|---|---|---|---|
| , | 49 | 2.45 | 2.45% |
| , | 11,6 | 4.4 | 4.4% |
| , | , | , | |||
|---|---|---|---|---|---|
 | 40 | 0,07 | 0,04 | 10,43 | |
 | 72 | 18,11 | |||
 | 2 | 0,02 | 0,52 | ||
 | 181 | 0,3 | 0,2 | 47,1 | |
| 38 | 0,07 | 0,01 | 9,77 | ||
 | 1 | 0,11 | 0,02 | 0,24 | |
 | ( ) | 37 | 0,07 | 0,02 | 9,56 |
 | ( ) | 1 | 0,12 | 0,15 | |
 | 48 | 12,3 | |||
 | 45 | 0,25 | 0,08 | 10,94 | |
 | 34 | 8,3 | |||
 | Coca-Cola | 210 | 55 | ||
 | Fanta | 232,5 | 56,3 | ||
 | Sprite | 29 | 7 | ||
 | 7UP | 38 | 8,7 | ||
 | Mirinda | 31 | 7,5 | ||
 | Pepsi | 38 | 8,7 | ||
 | 40 | 40 | |||
 | 36 | 9 | |||
| 49 | 11,6 | |||
 | Burn | 61,3 | 14,3 | ||
 | 38 | 9,1 | |||
 | 18 | 4,6 | |||
 | Red bull | 45 | 11 | ||
 | — | 46 | 9,5 | ||
 | 33 | 7,5 | |||
 | (-, -, | 38 | 8,7 |
Источник
Калорийность Энергетический напиток, AMP. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Энергетический напиток, AMP».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 0.25 г | 76 г | 0.3% | 0.7% | 30400 г |
| Жиры | 0.08 г | 56 г | 0.1% | 0.2% | 70000 г |
| Углеводы | 12.08 г | 219 г | 5.5% | 12% | 1813 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Зола | 0.28 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 41.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 43.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 43.5% | 500 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.43 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4815 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.6% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.08 г | max 100 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 31 мг | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический напиток, AMP составляет 46 кКал.
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт «Энергетический напиток». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «»Энергетический напиток»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 22.1% | 323 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.903 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 3.1% | 2352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.43 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1620 г |
| Магний, Mg | 36.25 мг | 400 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12646 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3291 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Медь, Cu | 6.45 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7492 г |
| Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Энергетическая ценность «Энергетический напиток» составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник