Сколько калорий в ячневой каше с тыквой
Содержание статьи
Рецепт Каша ячневая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая с тыквой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2534 г |
| Зола | 0.291 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 23.5% | 1129 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 24.1% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 9.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.532 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 4.5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6832 мг | 20 мг | 3.4% | 9% | 2927 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.3% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3323 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 3953 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14115 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 14.6% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6618 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 15.3% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2766 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 23% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 1.628 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.1% | 4300 г |
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4563 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.827 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.159 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.286 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая с тыквой составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша* ячневая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша* ячневая с тыквой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2665 г |
| Зола | 0.883 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.693 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2886 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.78 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.9% | 4649 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5577 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 16.3% | 1099 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3436 г |
| Натрий, Na | 258 мг | 1300 мг | 19.8% | 35.5% | 504 г |
| Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5970 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 11.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 397.51 мг | 2300 мг | 17.3% | 31% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 3991 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.8% | 1294 г |
| Литий, Li | 1.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 18.1% | 987 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.6% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 10.8% | 1660 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.29 мкг | 55 мкг | 9.6% | 17.2% | 1040 г |
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4257 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.24 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.051 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.111 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% |
Энергетическая ценность Каша* ячневая с тыквой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник